膝蓋酸軟無力可通過熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善，可能與過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

膝蓋酸軟無力若由短期勞累或受涼引起，可用熱毛巾敷于膝蓋15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。注意避免用力按壓髕骨，每日重復(fù)2次，持續(xù)3天觀察緩解情況。

2、補充營養(yǎng)

缺乏鈣或維生素D可能導(dǎo)致肌肉無力，可適量增加牛奶、西藍花、蝦皮的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或維生素D滴劑。長期素食者需注意蛋白質(zhì)補充。

3、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需聯(lián)合甲氨蝶呤片控制炎癥。骨質(zhì)疏松者需長期服用阿侖膦酸鈉片。

4、物理治療

超聲波或低頻電刺激可改善局部代謝，適用于半月板輕度損傷患者。醫(yī)院康復(fù)科可定制膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練方案，如直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，每周3次。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行縫合或部分切除術(shù)，晚期骨關(guān)節(jié)炎可選擇人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合6周以上康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌力。

日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等負重運動，選擇游泳或騎自行車鍛煉下肢肌肉。冬季注意膝蓋保暖，使用護膝時每天佩戴不超過8小時。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周減重0.5公斤以內(nèi)。若夜間疼痛加劇或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須立即就醫(yī)排查腫瘤或自身免疫性疾病。