月經(jīng)量少可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、八珍益母丸、當(dāng)歸丸、定坤丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因后進(jìn)行針對性調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合經(jīng)期后食用?？纱钆湫∶住㈣坭街笾?，每日食用5-10顆為宜。但糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的功效，對血虛型月經(jīng)量少有一定改善作用。含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，可單獨(dú)泡水或與紅棗、蓮子同煮。陰虛火旺者不宜過量食用，每日建議不超過15克干品。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來源，能預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量減少。建議每周食用1-2次，每次50-100克，可炒制或煮湯。烹飪前需充分浸泡去血水，高膽固醇血癥患者應(yīng)限制攝入。

4、菠菜

菠菜含有葉酸、鐵及維生素K，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。焯水后涼拌或煮湯可保留更多營養(yǎng)，建議經(jīng)前期連續(xù)食用3-5天。腎結(jié)石患者需注意草酸含量，避免與豆腐同食影響鈣吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸、維生素E及鈣質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為其能補(bǔ)肝腎、益精血?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀校咳?0-15克為宜。便溏腹瀉者需減量，炒制后更易消化吸收。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣血瘀滯型月經(jīng)量少，能活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新。主要成分為益母草提取物，對產(chǎn)后惡露不盡也有改善作用。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)過多者慎用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。可能出現(xiàn)口干等輕微反應(yīng)，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用。

3、八珍益母丸

八珍益母丸由四物湯與四君子湯加減而成，針對氣血虛弱兼血瘀的月經(jīng)量少。服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累影響藥效。

4、當(dāng)歸丸

當(dāng)歸丸主要成分為當(dāng)歸，能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛血瘀證候。便溏者需配伍健脾藥物，孕婦及陰虛陽亢者禁用。

5、定坤丹

定坤丹用于肝腎不足型月經(jīng)量少，含鹿茸、人參等滋補(bǔ)成分，能調(diào)理沖任二脈。宜飯前服用，服藥期間忌食蘿卜、濃茶等破氣食物。

改善月經(jīng)量少需綜合調(diào)理，建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。規(guī)律作息并保證7-8小時(shí)睡眠，減少焦慮情緒。經(jīng)期可飲用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未改善需復(fù)查激素六項(xiàng)及超聲檢查。日常飲食應(yīng)均衡攝入瘦肉、魚類、深色蔬菜，限制咖啡因及生冷食物攝入。