減肥多久才開始瘦脂肪
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一般情況下，堅持運(yùn)動減肥，一周左右才開始正式減脂肪，一個月后減脂瘦身的效果明顯。建議選擇跳繩、跑步、騎自行車等運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘以上，堅持鍛煉，并注意控制飲食，可以更快的減脂。
為了擁有苗條的身材，許多愛美的女性都奮戰(zhàn)在減肥的路上。但剛開始減肥的時候，雖然體重下降，但是減掉的只是體內(nèi)的水分；堅持減肥才能消耗脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。那么減肥多久才開始瘦脂肪呢？
一、減肥多久才開始瘦脂肪
一般情況下，在減肥初期，減掉的是體內(nèi)的水分，脂肪排出很慢；堅持減肥一周左右，才開始正式排除身體的脂肪；堅持一個月左右，瘦身效果相對比較明顯。但具體的減脂時間因人而異，與運(yùn)動方式、運(yùn)動量、飲食的控制等也有一定的關(guān)系，運(yùn)動量較大時，可以盡早開始減脂；運(yùn)動量小時，減脂的時間會延遲。
二、如何盡快減掉脂肪
1.堅持運(yùn)動
（1）跳繩
跳繩是一種有氧運(yùn)動，如果每天能堅持30分鐘以上的跳繩運(yùn)動，可以盡快消耗體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到瘦身的目的。
（2）跑步
跑步是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每天堅持30分鐘以上的跑步，可以更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，讓減肥瘦身更快看到成效。
（3）騎自行車
騎自行車不會讓腳踝和膝關(guān)節(jié)有太大的負(fù)擔(dān)，可以讓腿部的脂肪盡快消退，想要瘦腿時可以堅持這種運(yùn)動。
2.控制飲食
在運(yùn)動減脂瘦身的時候，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场６喑运褪卟?，少吃肥肉、油炸食物等高油高脂的食物，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，可以讓減肥瘦身效果更好一些。
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運(yùn)動減肥健身法主要有游泳、跑步、抗阻力訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、瑜伽等。選擇適合的運(yùn)動方式需要結(jié)合個人體質(zhì)、運(yùn)動基礎(chǔ)和目標(biāo)進(jìn)行綜合考量。
最佳的減肥海產(chǎn)品
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兒童脖子偏短能改善嗎
脖子通常指頸部，兒童頸部偏短是否能改善，需要根據(jù)引起頸部短的原因進(jìn)行判斷，若肥胖引起的，通常能改善；若為遺傳引起的，通常不能改善。1.能：兒童過于肥胖可能會導(dǎo)致頸部脂肪過多，引起頸椎發(fā)育異常，出現(xiàn)上述情況，但是兒童控制體重后，通?？梢詼p少頸部的脂肪，改善頸部短的情況。2.不能：若父母存在頸部偏短的情況，后代遺傳的概率較大，所以通常不能改善。建議日常注意保持正確的姿勢，有利于保證較好的體態(tài)。兒童的健康狀態(tài)建議父母引起重視，密切關(guān)注癥狀變化，若存在不適，建議及時采取治療措施，有利于兒童健康。日常需要注意，保證適量運(yùn)動、充足睡眠，有利于提高體質(zhì)，減少患病概率。
姜水泡腳能不能減肥
姜水泡腳具有一定的減肥作用，生姜作為一種臨床上常用的中藥材，有溫胃散寒、祛風(fēng)解表作用，生姜皮有清熱利水的功效。對于脾胃虛寒或者脾腎陽虛導(dǎo)致的肥胖，用姜煮水來泡腳是有減肥作用的。表現(xiàn)形體肥胖，肌肉松弛，平常是水胖，肌肉很松弛，肥胖比較明顯，四肢發(fā)涼、食欲不振、舌苔白厚、大便不成形、容易惡心、嘔吐。對于暈車，此種類型的肥胖，叫水胖，用姜煮水泡腳，是有一定的減肥作用的。
體質(zhì)指數(shù)正常值
體脂指數(shù)的正常值在18.5到23.9之間，超出這個范圍就說明超重，大于28的話就可以算作肥胖。體脂指數(shù)主要受飲食、基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動狀況的影響，體脂也并不是越低越好。
大腿粗怎么辦
大腿粗不僅和生活習(xí)慣有關(guān)，和飲食也有很大的關(guān)系，而且還和遺傳、運(yùn)動情況等也密不可分。大腿粗的主要原因是遺傳因素，占70%左右，有的人因為脂肪容易沉積在大腿部位，導(dǎo)致大腿粗壯。大腿粗可能是生理性的原因，比如長期運(yùn)動造成的肌肉腿，天生的梨形身材，還有可能是病理性的原因，比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導(dǎo)致的下肢局限性浮腫，還有可能是腎炎或者心力衰竭導(dǎo)致身體水腫使腿部變粗，需要正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\系統(tǒng)診治。大腿粗與脾胃、經(jīng)絡(luò)問題也有關(guān)系，想要改變腿粗的問題，首先飲食要平衡，不要吃脂肪或者熱量高的食物，應(yīng)適當(dāng)多運(yùn)動，積極鍛煉身體，比如說適當(dāng)做一些快走、慢跑等有氧運(yùn)動。腿粗的人，不要過于擔(dān)心，放松自己的心態(tài)，應(yīng)及時調(diào)整生活飲食習(xí)慣，積極參與運(yùn)動。
脖子粗是什么原因
頸部增粗往往促使患者疑及甲狀腺腫大而就診。但要注意其他原因引起者，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)體檢，注意甲狀腺大小、形狀、性質(zhì)、有無壓痛、結(jié)節(jié)等。甲狀腺腫大藉以下幾點(diǎn)可與頸前腫塊相區(qū)別：1、腫物呈長條形，輪廓不很清楚，不隨吞咽上下移動，為頸前脂肪組織堆積。2、自幼發(fā)現(xiàn)頸部中線腫物，有囊性感。如握住此物，再讓病人作吞咽動作時，可感覺出隨舌的前伸動作而有向上下移動的牽引力為甲狀舌骨囊腫。3、頸前兩側(cè)囊性腫物，腮裂囊腫。4、來自上胸部的腫物可能是畸胎瘤，甲狀腺掃描及病理活檢有助于鑒別。5、幼兒頸部的囊性腫物，有時可以壓縮，為囊狀淋巴管瘤-囊狀水瘤。如是甲狀腺腫大引起，需于內(nèi)分泌科就診，查甲狀腺彩超、甲狀腺功能等進(jìn)一步明確哪種類型的甲狀腺腫大。
吃避孕藥發(fā)胖怎么減肥
吃避孕藥發(fā)胖可以通過減少鹽的攝入、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動來減肥。首先要減少鹽的攝入，因為如果吃的太咸，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分增加。另外一方面要合理的膳食，進(jìn)行有氧的運(yùn)動，比如每周堅持有氧運(yùn)動三到五次，可以通過跑步，打球游泳等方式進(jìn)行減肥。這些方式不但能減肥，還能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高女性的防御疾病的能力。大部分女性是由于服用以后時間過久，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)堆積引起。其中避孕藥中的孕激素，有弱雄激素作用，能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的合成代謝，也就是能夠促使蛋白質(zhì)的合成和脂肪的合成，就容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。另外避孕藥里的雌激素成分能夠?qū)е屡缘乃c潴留，也就是水分增加。這樣體重就會增加，但是這樣的增加一般不會引起肥胖癥，所以，對于女性的身心健康并沒有很大的影響。
肥胖的危害有哪些
肥胖會引起身體多個器官甚至系統(tǒng)出現(xiàn)異常，與高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病息息相關(guān)。肥胖屬于體內(nèi)脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致血脂異常，出現(xiàn)脂肪肝；引起糖代謝異常而出現(xiàn)糖尿??；引起血壓增高，三高又是心腦血管疾病發(fā)病的高危因素。肥胖是指體重超過正常理想體重范圍，正常人理想體重（kg）=身高（cm）-105，超過此范圍20%就屬于肥胖。生活中肥胖影響活動量，加重心臟、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，肥胖病人易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病如打鼾、呼吸暫停等；肥胖病人可出現(xiàn)自卑心理甚至抑郁。肥胖還與很多腫瘤密切相關(guān)，如前列腺癌、多囊卵巢綜合征、乳腺癌及腸道腫瘤。鑒于肥胖帶來的諸多健康問題，注意控制飲食、多鍛煉。
減肥多久會出現(xiàn)平臺期
在減肥的過程當(dāng)中很多人都會出現(xiàn)平臺期。一般在減肥兩個星期到一個月左右，患者就會出現(xiàn)平臺期。由于每個患者的體質(zhì)不同，所以患者出現(xiàn)平臺期的時間也不一樣。一些患者可能會在減肥一兩個星期左右就出現(xiàn)平臺期，而部分患者會在幾個月后才出現(xiàn)平臺期。
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肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的攝入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原發(fā)性肥胖產(chǎn)生的原因。原發(fā)性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟的生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。三、目前會提到的節(jié)儉基因的問題。在遠(yuǎn)古時期生活環(huán)境非常惡劣，節(jié)儉基因會拼命保存能量使在特殊情況下能夠維持正常生活。但是目前節(jié)儉基因仍在發(fā)揮作用，結(jié)果導(dǎo)致儲存更多的能量進(jìn)而會產(chǎn)生肥胖。
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肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點(diǎn)：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細(xì)胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
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肥胖的危害
肥胖的危害主要有影響外觀、造成心理負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)損傷、易患慢性病、易患癌等。一、影響體型美、外觀美、給患者造成一定的心理影響；二、長期肥胖會導(dǎo)致對骨關(guān)節(jié)的損傷；三、肥胖是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素；四、肥胖也會造成呼吸睡眠暫停等情況，也會跟心腦血管疾病相關(guān)；五、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān)，尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等。
