減肥好方法
發(fā)布時(shí)間：2019-05-1548343次播放
視頻內(nèi)容：
減肥的好辦法有控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、服用減肥藥物、樹立減肥意識(shí)等。
一、肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，首先在飲食上要適度的減少攝入，其次是做到健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進(jìn)行科學(xué)的配方；
二、在科學(xué)指導(dǎo)下通過運(yùn)動(dòng)減重，避免對(duì)身體造成損害；
三、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用減肥藥物，盡量不用藥；
四、進(jìn)行心理行為方面剖析，讓肥胖患者產(chǎn)生減肥意識(shí)、堅(jiān)定信念、愿意堅(jiān)持通過科學(xué)的辦法減肥。
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黑芝麻可以泡水喝嗎
黑芝麻一般可以泡水喝，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，但是應(yīng)適量飲用。黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用黑芝麻有助于維持肌肉和組織的健康，有益于心血管健康。黑芝麻通?？梢杂脕砼菟龋兄谘a(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，對(duì)身體健康有好處。雖然黑芝麻富含營養(yǎng)，但熱量相對(duì)較高，因此不建議過量攝入，否則可能會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，出現(xiàn)肥胖的情況。需注意，如果對(duì)黑芝麻過敏，通常不建議用黑芝麻泡水喝，以免引起過敏反應(yīng)，對(duì)身體健康造成不良影響。日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，避免長期攝入單一食物，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。
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玉米糝會(huì)發(fā)胖嗎
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女人經(jīng)常吃花生發(fā)胖嗎
如果花生吃的比較多，容易發(fā)胖?；ㄉ锩娓缓胸S富的脂肪，尤其是炒熟的花生米，由于味道香非常可口，吃起來又方便，好多女性喜歡吃炒熟的花生。但是，炒熟的花生因?yàn)橹竞勘容^高，就容易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，造成發(fā)胖。如果特別喜歡吃，又不想發(fā)胖，這種情況下，只有鍛煉身體將多余的脂肪消耗掉。另外，女性在減肥的同時(shí)，還能夠通過鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也能夠提高身體的抵抗力，防止疾病的侵入。女性如果經(jīng)常吃花生，一定要注意減肥。另外，在吃花生的同時(shí)，要注意多吃一些素菜。因?yàn)槌粤怂夭艘院竽軌虼偈鼓c蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致，一些食物從腸道里面排出，減少攝入。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖怎么辦
具體需要通過相應(yīng)科室檢查區(qū)分是哪種內(nèi)分泌器官或激素異常導(dǎo)致的肥胖，針對(duì)具體病因進(jìn)行手術(shù)或者放化療治療。肥胖是多種因素包括環(huán)境因素、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等相互作用引起的一種代謝性疾病。內(nèi)分泌系統(tǒng)是人體內(nèi)分泌器官或組織及其分泌的激素作用于靶器官所產(chǎn)生的生物效應(yīng)，正常情況下，各種激素保持在動(dòng)態(tài)平衡之中，如果某種激素產(chǎn)生過多或過少就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。所以是很廣泛的概念。如果是器官增生肥大或者出現(xiàn)腫瘤，可以給予手術(shù)或者放化療治療。另外，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比如按時(shí)作息（每晚10點(diǎn)之前上床休息），調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)（注意葷素搭配）、多參加體育鍛煉等。
運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)胖嗎
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早上空腹吃香蕉減肥嗎
吃香蕉有益于身體健康，特別是在早上空腹吃香蕉也能達(dá)到減肥的作用，這是因?yàn)槌韵憬恫粌H能增加胃部的飽腹感，才能增加腸道要主動(dòng)，有利于排出體內(nèi)過多的毒素。但是香蕉和其他水果不同，不可過量的食用，因?yàn)橄憬吨泻幸恍┨厥獾某煞?，如果過多的攝入會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)一些其他不適癥狀。
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會(huì)影響正常體型，造成外觀不好以外。更多的是會(huì)給帶來很多的危害：一、最常見危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞，會(huì)造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會(huì)造成血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會(huì)引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、肥胖還會(huì)引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實(shí)際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過飲食、運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遺傳性原因，內(nèi)分泌性原因，環(huán)境獲得性肥胖，心理性原因，藥物性的肥胖。肥胖目前第三世界國家非常流行，在體檢中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。從宏觀的角度來講，肥胖往往是病人攝入的熱量超出了消耗的熱量。1，遺傳性原因，病人的肥胖可能是遺傳基因造成的，可能還合并其他的系統(tǒng)的疾??；2，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦的病變，可能造成的飽食中樞調(diào)定點(diǎn)有問題，這個(gè)過程可能出現(xiàn)內(nèi)分泌性的肥胖，下丘腦、腎上腺、甲狀腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通過藥物治療；3，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如飲食過度、不良的飲食習(xí)慣、長期高鹽高脂肪飲食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往見于青少年，一般見于父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念，總覺得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分離的不是很好，這種類型的肥胖往往通過對(duì)父母和孩子進(jìn)行心理方面的治療和干預(yù)可以緩解；5，藥物性的肥胖，一些病人在吃一些藥物，比如抗抑郁的藥物、促進(jìn)睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。一般需要干預(yù)的，除了遺傳性、內(nèi)分泌性、藥物性的肥胖，平時(shí)日常生活的減肥指的是運(yùn)動(dòng)少、吃得多的單純性肥胖。
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肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點(diǎn)：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會(huì)有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對(duì)各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會(huì)有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細(xì)胞代謝生長發(fā)育的過程中會(huì)對(duì)細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
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肥胖的危害
肥胖的危害主要有影響外觀、造成心理負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)損傷、易患慢性病、易患癌等。一、影響體型美、外觀美、給患者造成一定的心理影響；二、長期肥胖會(huì)導(dǎo)致對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷；三、肥胖是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素；四、肥胖也會(huì)造成呼吸睡眠暫停等情況，也會(huì)跟心腦血管疾病相關(guān)；五、肥胖跟很多的癌癥都相關(guān)，尤其是女性卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等。
發(fā)胖的十個(gè)常見原因
在營養(yǎng)咨詢門診，我經(jīng)常接待一些或瘦或胖的咨詢者，了解他們體重變化的過程，分析其可能的原因，給出一些改善建議，這是我門診工作的一部分。我把其中瘦人變胖(發(fā)胖)的常見原因總結(jié)一下，大約有10種情況。
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生活問答
- 1 肥胖和肥胖癥有什么不同
- 2 肥胖是怎么引起的？
- 3 什么是肥胖
- 4 肥胖怎么引起的
- 5 肥胖是怎么得的
- 6 肥胖是由什么引起的？
- 7 肥胖怎么引起的？
- 8 肥胖是怎么形成的
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