月經(jīng)期通?？梢赃m量飲用淡茶，但需避免濃茶或空腹飲茶。茶中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適，建議選擇低咖啡因茶類并控制飲用量。

月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化明顯，部分人可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀。淡茶中的茶多酚具有輕微抗氧化作用，適量飲用不會顯著干擾生理狀態(tài)。紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶咖啡因含量較低，對胃腸刺激較小，適合經(jīng)期飲用。菊花茶、玫瑰花茶等花草茶不含咖啡因，可緩解經(jīng)期煩躁情緒。

濃茶中咖啡因含量較高，可能刺激子宮收縮加重痛經(jīng)?？崭癸嫴枰滓l(fā)心悸、頭暈等不適反應。缺鐵性貧血患者需特別注意，茶葉中的鞣酸會抑制非血紅素鐵吸收，建議餐后1小時再飲茶。經(jīng)期體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)茶醉反應，表現(xiàn)為心慌、手抖等癥狀，應立即停止飲用并進食碳水化合物。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可多攝入含鐵豐富的動物肝臟、紅肉等食物，配合維生素C促進鐵吸收。保持每日1500-1700毫升飲水量，溫水為宜避免冷飲刺激。適量進行散步等低強度運動有助于促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。保證7-8小時充足睡眠，使用熱敷袋緩解下腹不適。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。