腳底板中間疼可能與足底筋膜炎、扁平足、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、疲勞性骨膜炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底中間疼痛最常見原因，因足底筋膜反復(fù)牽拉導(dǎo)致無菌性炎癥。典型表現(xiàn)為晨起第一步劇痛，行走后減輕但久站加重?？赡芘c長期跑步、穿鞋不當(dāng)有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥，配合沖擊波治療。急性期需減少負(fù)重活動，夜間穿戴足弓支具。

2、扁平足

先天性或后天性足弓塌陷會改變足底受力分布，導(dǎo)致足中部筋膜和骨骼過度負(fù)荷。表現(xiàn)為長時間行走后足心酸脹痛，伴隨足跟外翻。需定制矯形鞋墊支撐足弓，嚴(yán)重者可能需要跟骨截骨術(shù)。日常可進(jìn)行足趾抓毛巾訓(xùn)練增強肌力。

3、外傷因素

足底直接撞擊硬物或高空墜落可能造成跖骨骨折、軟組織挫傷，疼痛集中于受傷部位且伴有淤青腫脹。需拍攝X線排除骨折，急性期采用RICE原則處理，48小時后可熱敷促進(jìn)血腫吸收。避免過早負(fù)重行走。

4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在跖趾關(guān)節(jié)時可引發(fā)足心銳痛，常見于深夜突發(fā)，局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱。需檢測血尿酸水平，急性期使用秋水仙堿片、依托考昔片控制炎癥。日常需低嘌呤飲食，限制動物內(nèi)臟和海鮮攝入。

5、疲勞性骨膜炎

多見于青少年運動過量導(dǎo)致第二三跖骨應(yīng)力性損傷，表現(xiàn)為足心鈍痛且按壓加重。骨掃描可早期診斷，需停止運動4-6周，配合微波理療促進(jìn)骨修復(fù)。恢復(fù)期逐步增加運動量，穿戴減震鞋墊緩沖壓力。

日常建議選擇足弓支撐良好的運動鞋，避免赤足行走硬質(zhì)地面。每日用網(wǎng)球滾動按摩足底5分鐘，睡前40℃溫水泡腳15分鐘可改善血液循環(huán)。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下以減輕足部負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)夜間靜息痛，須及時至骨科或足踝外科就診。