長(zhǎng)期劇烈、不正當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)方式，以及膝關(guān)節(jié)外傷都有可能導(dǎo)致筋膜炎。因此患病后對(duì)于運(yùn)動(dòng)更要多加注意和防范，防止筋膜炎病期加長(zhǎng)，纏綿不愈，或者導(dǎo)致病情反復(fù)。另外飲食方面，也要多加注意筋膜炎是人體關(guān)節(jié)比較常見的疾病，那么，筋膜炎鍛煉注意事項(xiàng)是什么？

該病以滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、痛疼、活動(dòng)受限等為臨床癥狀。

(1)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。因此筋膜炎患者日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防筋膜炎的好方法之一。

因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防筋膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

(2)減輕體重

筋膜炎中最常見的就是膝關(guān)節(jié)筋膜炎，而體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)筋膜炎。

以上兩個(gè)方面，希望筋膜炎患者在運(yùn)動(dòng)和生活中要多加注意。專家還提醒我們，筋膜炎危害很大，如有發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，一定要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療，這樣才能使我們盡快恢復(fù)健康。