腳扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。急性期需嚴(yán)格制動，減少患肢負(fù)重，必要時使用拐杖輔助行走。休息時間根據(jù)損傷程度而定，輕度扭傷需1-3天，中度扭傷需3-7天，重度扭傷需7-14天。制動期間可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝泵運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛?？墒褂帽蚶涿戆继?，注意避免凍傷皮膚。48小時后可改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對患處進(jìn)行加壓包扎，能有效限制腫脹范圍。包扎時應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻適度，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間休息時可適當(dāng)放松繃帶。加壓包扎一般持續(xù)3-5天，腫脹明顯消退后可停止使用。

4、抬高患肢

休息時將患肢抬高至心臟水平以上，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹?？稍谛⊥认路綁|枕頭或靠墊，保持踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)。抬高時間每天不少于12小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。同時避免長時間下垂姿勢，防止腫脹加重。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴(yán)重扭傷可能需使用支具或石膏固定，完全斷裂者需手術(shù)修復(fù)。用藥期間注意觀察不良反應(yīng)，避免長期使用。

腳扭傷恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期可做踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐漸增加抗阻訓(xùn)練。選擇穩(wěn)定性好的運(yùn)動鞋，避免再次受傷。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，促進(jìn)組織修復(fù)。若腫脹疼痛持續(xù)加重或3周未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能。