打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關(guān)。打呼嚕通常表現(xiàn)為睡眠時發(fā)出響亮聲音，可能伴隨呼吸暫停或白天嗜睡等癥狀。

1、肥胖

頸部脂肪堆積可能導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過時引發(fā)軟組織振動產(chǎn)生鼾聲。建議通過控制飲食和適度運動減輕體重，避免高脂高糖食物，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定減重方案。肥胖合并睡眠呼吸暫停時需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或懸雍垂過長等解剖異常會阻礙氣流通過。這類情況可能伴隨反復(fù)咽痛或鼻塞癥狀，可通過鼻咽鏡檢查確診。對于嚴(yán)重結(jié)構(gòu)異常者，醫(yī)生可能建議懸雍垂腭咽成形術(shù)或扁桃體切除術(shù)等治療。

3、睡眠姿勢不當(dāng)

仰臥位時舌根后墜易堵塞氣道，改為側(cè)臥位可能緩解?？墒褂梅来蝼眍^或睡衣背部縫網(wǎng)球輔助保持側(cè)臥。這種生理性打鼾通常不伴隨呼吸暫停，改善姿勢后鼾聲可明顯減輕。

4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜劑會使咽喉部肌肉過度松弛，增加氣道塌陷概率。建議睡前4小時避免飲酒，使用地西泮片等藥物需告知醫(yī)生打鼾情況。長期酗酒者可能出現(xiàn)酒精性肝病合并睡眠呼吸紊亂。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會暫時加重打鼾，可能伴隨咳嗽、流涕等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿片減輕鼻塞，或布地奈德鼻噴霧劑緩解炎癥。感染痊愈后鼾聲通常會自行消失。

改善打鼾需建立規(guī)律作息并保持臥室空氣濕潤，晚餐不宜過飽，避免睡前劇烈運動。長期嚴(yán)重打鼾者應(yīng)進行睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。日常生活中建議戒煙并控制過敏原接觸，肥胖患者應(yīng)將體重指數(shù)控制在24以下。若打鼾伴隨晨起頭痛或記憶力下降，需及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。