權威問答
防止打呼嚕可通過調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻部疾病等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻炎等原因引起。
側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，建議使用側臥枕或背部固定裝置輔助。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24者需通過飲食管理和有氧運動減輕體重，目標為每月減重2-4公斤。
酒精會松弛咽喉部肌肉，吸煙則引發(fā)黏膜水腫，睡前4小時應避免飲酒，每日吸煙量需控制在5支以下。
慢性鼻炎或鼻中隔偏曲可能導致鼻腔阻塞，需使用鼻用激素噴霧或行鼻竇CT評估手術指征。
睡眠時保持室內濕度40%-60%，避免使用過高枕頭，持續(xù)打鼾伴呼吸暫停者需盡早就醫(yī)進行多導睡眠監(jiān)測。
