腰椎病可通過臥床休息、腰背肌鍛煉、有氧運(yùn)動、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。腰椎病可能與長期勞損、椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。避免久臥超過3天，防止肌肉萎縮。慢性期可間斷臥床，每日總時長控制在8-10小時。

2、腰背肌鍛煉

推薦五點(diǎn)支撐法：仰臥位屈膝，以頭、雙肘、雙足為支點(diǎn)抬臀，保持5-10秒后緩慢放下。每日3組，每組10-15次。后期可進(jìn)階為三點(diǎn)支撐法，禁忌快速扭轉(zhuǎn)動作。

3、有氧運(yùn)動

選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動，水溫建議28-32℃，慢跑時穿戴腰圍保護(hù)。每周3-5次，每次20-30分鐘，心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免羽毛球等急轉(zhuǎn)急停項(xiàng)目。

4、物理治療

超短波治療采用波長7-7.5米的高頻電波，每日1次，10-15次為療程。牽引治療需專業(yè)醫(yī)師操作，重量從體重的1/3開始漸增，單次不超過30分鐘。禁忌用于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者。

5、手術(shù)治療

椎間孔鏡術(shù)適用于單純椎間盤突出，切口約8毫米。腰椎融合術(shù)用于嚴(yán)重不穩(wěn)病例，需植入椎弓根螺釘和融合器。術(shù)后需佩戴支具3個月，禁止早期彎腰負(fù)重。

腰椎病患者應(yīng)避免久坐超過1小時，建議使用符合人體工學(xué)的腰靠墊。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。睡眠時采用側(cè)臥位，雙腿間夾枕保持脊柱中立位。急性疼痛期可局部熱敷，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘。所有鍛煉需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)放射性疼痛立即停止并就醫(yī)。