預(yù)防聽力障礙可通過避免噪聲暴露、控制慢性疾病、正確使用耳機、預(yù)防耳部感染、定期聽力篩查等方式實現(xiàn)。聽力障礙可能與遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣、耳部疾病、年齡增長等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低風(fēng)險。

1、避免噪聲暴露

長期接觸高強度噪聲是導(dǎo)致聽力損傷的常見原因。建議減少在嘈雜環(huán)境中停留時間，如工廠、建筑工地等場所需佩戴防噪聲耳塞或耳罩。日常生活中避免長時間使用高音量音響設(shè)備，參加音樂會或射擊活動時做好聽力防護(hù)。噪聲性聽力損傷通常為漸進(jìn)性，早期可能僅表現(xiàn)為耳鳴或短暫聽力下降，但長期累積會導(dǎo)致不可逆損害。

2、控制慢性疾病

糖尿病、高血壓等慢性疾病可能影響耳蝸微循環(huán)，導(dǎo)致感音神經(jīng)性耳聾。保持規(guī)律作息與均衡飲食，將血糖、血壓控制在穩(wěn)定水平。心血管疾病患者需遵醫(yī)囑用藥，避免突發(fā)性耳聾。部分自身免疫性疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡也可能引發(fā)耳蝸病變，需定期監(jiān)測聽力變化。

3、正確使用耳機

使用耳機時應(yīng)遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備最大輸出的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，避免在嘈雜環(huán)境中調(diào)高音量掩蓋環(huán)境噪聲。青少年群體尤其需注意避免長期佩戴入耳式耳機，防止高頻聽力損失。出現(xiàn)耳悶、耳痛等不適時應(yīng)立即停止使用。

4、預(yù)防耳部感染

急性中耳炎、外耳道炎等感染性疾病可能損傷傳導(dǎo)聽力結(jié)構(gòu)。游泳時使用防水耳塞，避免污水進(jìn)入耳道。感冒時不要用力擤鼻涕，防止病原體經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。兒童反復(fù)發(fā)作中耳炎可能影響語言發(fā)育，家長需及時帶孩子就醫(yī)。避免用尖銳物品掏耳，防止外耳道損傷引發(fā)感染。

5、定期聽力篩查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查，早期發(fā)現(xiàn)高頻聽力下降。新生兒應(yīng)完成耳聲發(fā)射篩查，兒童入學(xué)前需做聽力評估。長期接觸噪聲的 occupational 人群每6個月檢測一次聽力。突發(fā)聽力下降、耳鳴伴眩暈等癥狀需立即就診，72小時內(nèi)是突發(fā)性耳聾黃金治療期。

日?？啥嗍秤酶缓\、鎂元素的食物如牡蠣、堅果等，有助于維持耳蝸功能。避免吸煙酗酒，尼古丁和酒精可能加重耳蝸微循環(huán)障礙。保持適度運動促進(jìn)全身血液循環(huán)，但潛水、跳傘等可能造成氣壓傷的活動需做好防護(hù)。出現(xiàn)聽力變化時及時就醫(yī)，不可自行使用滴耳液或掏耳工具處理。