說(shuō)到痛經(jīng)的問(wèn)題，許多女性都是苦不堪言，的確痛經(jīng)會(huì)給患者的生活帶來(lái)很大的影響，嚴(yán)重的時(shí)候甚至還要借助藥物來(lái)進(jìn)行治療。緩解痛經(jīng)除了利用藥物以外，飲食調(diào)理是一個(gè)很好的緩解方法。

一般情況下痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)前或是經(jīng)期中，除了痛經(jīng)，女性還有可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、下小腹墜脹等情況，情況較輕者大致忍忍就過(guò)去了，但若是嚴(yán)重的，除了影響日常生活中的學(xué)習(xí)、工作、活動(dòng)等，還會(huì)影響女性的精神、心情，對(duì)女性身心造成嚴(yán)重的傷害。痛經(jīng)是讓很多女性朋友非常煩惱的事情，經(jīng)期飲食合理搭配可以在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。
　　那么女性吃什么可以緩解痛經(jīng)？在這里簡(jiǎn)單給大家提幾個(gè)飲食小推薦。
　　1、在經(jīng)期飲食一定要清淡溫?zé)帷⒁紫?，此時(shí)盡量避免各種生冷、冷飲食物，避免油膩、油炸或太甜的各種甜食小零食。
　　2、要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅的牛奶，還有雞蛋、魚類，大豆類及豆制品等等。
　　3、增加富含膳食纖維和鉀的蔬菜水果，平時(shí)吃的香蕉、芹菜、綠葉菜等，都非常容易得到，可以緩解痛經(jīng)發(fā)作的癥狀。
　　4、富含維生素B6和維生素E的食物也可以減輕和改善痛經(jīng)，如小麥胚芽、豆類、蛋類、瘦肉類、動(dòng)物肝臟、葵花籽、核桃等。
　　5、如果碰到食欲不好，吃不下這么多食物的時(shí)候，建議直接補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，也是不錯(cuò)的辦法，可以購(gòu)買復(fù)合型維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，日常每天吃一粒。
　　有些女性朋友在經(jīng)期期間喜歡去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)、冬天為了好看而不穿厚、不穿暖，那樣會(huì)受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。痛經(jīng)只有經(jīng)歷過(guò)的女性朋友才會(huì)懂的，建議大家平時(shí)要多注意子宮的保暖，不要貪涼，一到夏天就吃那么冰凍的東西，那樣容易宮寒，痛經(jīng)的癥狀就會(huì)更加明顯。所以女性針對(duì)痛經(jīng)更多的是平時(shí)對(duì)自己的愛(ài)護(hù)，這樣才能讓痛經(jīng)帶來(lái)的傷害大大降低。