頸椎間盤突出的病人怎么鍛煉
59560次瀏覽
頸椎間盤突出治療之鍛煉法，首先就是活動(dòng)起來你的肌肉，患者可以雙手抱頭，然后輕拍頸部，可以有效的讓頸椎間盤突出疼痛得到緩解，可以有效的治療患者頸椎間盤突出。當(dāng)然還有特側(cè)運(yùn)動(dòng)鍛煉、拉伸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方法，在平時(shí)還要注意做好頸部護(hù)理。
頸椎間盤突出是現(xiàn)在社會常見的問題之一，主要原因是人們長時(shí)間的在房間里不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致渾身酸痛，易得頸椎間盤突出，現(xiàn)在的人身體壓力大，方方面面的問題也經(jīng)常出現(xiàn)，搞的人心身乏力，感覺倍加難受，渾身酸疼。當(dāng)患有頸椎間盤突要注意鍛煉。那么頸椎間盤突出的病人怎么鍛煉？
出現(xiàn)頸椎間盤突出疾病的患者一定要學(xué)會去鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚝芎玫貛椭藗冨憻掝i椎、腰椎以及肌肉，讓人們的骨骼力量增強(qiáng)，從而促進(jìn)頸椎的康復(fù)。所以人們在日常生活中一定要?jiǎng)悠饋?，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者去游泳，這些都能夠很好地鍛煉到人體肌肉，幫助患者促進(jìn)頸椎間盤突出病情的康復(fù)。
拉伸運(yùn)動(dòng)，兩手互相握住，然后向身體的上方盡量的做牽引，讓身體盡量的離地，感覺就好像上面有人在拉拽你的手，這個(gè)動(dòng)作，可以讓肩部足夠的放松下來，有效的緩解頸椎間盤突出的疼痛。
雙手抱頭，然后輕拍頸部，可以有效的讓頸椎間盤突出疼痛得到緩解，若是疼痛難耐，也可以用冰毛巾在患者頸部進(jìn)行冰敷，可以有效的治療頸椎間盤突出，預(yù)防頸椎間盤突出。
頸椎間盤突出需要注意的事項(xiàng)時(shí)非常多的，平時(shí)最好不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要搬重物，可以多參加一些體育活動(dòng)讓自己的肌肉等到一定的伸展但是切記不要太用力，這樣非常的不好。
平常工作生活中，一定要注意休息，多運(yùn)動(dòng)多喝水，均衡飲食，早睡早起養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，避免出現(xiàn)這種毛病，嚴(yán)重的而且不放心的話建議去看看醫(yī)生，也不要盲目地吃藥，這種養(yǎng)出來的毛病只要自己多加注意就可以了。
相關(guān)推薦
02:47
頸椎間盤突出患者日常怎樣進(jìn)行加強(qiáng)頸部肌力運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)肌肉力量運(yùn)動(dòng)。這是通過向肌肉施加外部阻力，從而加強(qiáng)肌肉力量的方法。1、左右用力將右側(cè)手掌貼于頭部右側(cè)，頭向手掌方向發(fā)力，手掌同時(shí)用力對抗頭部運(yùn)動(dòng)，逐漸加大力量，使頭和手都能感覺到阻力，用力保持頭部平衡，保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次，換方向，以同樣方式再反復(fù)5次。2、向前用力面向前方，將手掌置于額頭，頭向前方水平發(fā)力，手掌同時(shí)用力對抗頭部運(yùn)動(dòng)，逐漸加大力量，使頭和手都能感覺到阻力，用力保持頭部平衡，保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次。3、向后用力面向前方，將手掌置于腦后，頭向后方水平發(fā)力，手掌同時(shí)用力對抗頭部運(yùn)動(dòng)，逐漸加大力量，使頭和手都能感覺到阻力，用力保持頭部平衡，保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次。4、側(cè)向用力將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)后將手掌置于頭部右側(cè)，頭向手掌方向發(fā)力，手掌同時(shí)用力對抗頭部運(yùn)動(dòng)，逐漸加大力量使頭和手都能感覺到阻力，用力保持頭部平衡，保持5秒后放松，上述動(dòng)作反復(fù)5次，換方向以同樣方式再反復(fù)5次。
03:21
頸椎間盤突出患者怎樣做拉伸運(yùn)動(dòng)
頸椎間盤突出的拉伸運(yùn)動(dòng)：1、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)打開雙肩放松頭，慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，保持10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作左右各反復(fù)5次。2、360度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)打開雙肩放松，慢慢低頭后緩慢沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)頭部360度，反復(fù)5次，然后沿逆時(shí)針方向以同樣方式反復(fù)5次。3、頭部側(cè)彎右手繞過頭頂，手指貼于左耳，將頭拉向右肩，最大限度拉伸頸部。上述動(dòng)作應(yīng)注意，不要抬左肩，左肩自然下垂，保持這一姿勢5~10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次，換方向，以同樣方式再反復(fù)5次。4、低頭雙手十指交叉置于腦后，用雙臂力量使頭下低，下頜最大限度貼近胸部，保持這一姿勢10秒后慢慢回歸原位，上述動(dòng)作反復(fù)5次。5、向后仰頭坐于椅子上，雙手扶椅，慢慢向后仰頭，盡量拉伸頸前部，保持這一姿勢10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次。6、肩胛提肌拉伸頸后部的肩胛提肌，具有向上提拉肩胛骨的作用，抬起右臂置于頭部一側(cè)，抬起左手抓握右側(cè)肘部，向左輕微轉(zhuǎn)頭，使下頜貼近左胸，慢慢拉伸右側(cè)肘部，伸展肩胛提肌，保持這一姿勢10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次，換方向，以同樣方式再反復(fù)5次。
脖子脹痛適合吃什么藥
脖子脹痛首先要查明脹痛的原因，大多數(shù)就是因?yàn)轭i椎病，頸椎病大多數(shù)又是因?yàn)轭i椎間盤有病變，當(dāng)然并不見得是頸椎間盤突出，一旦發(fā)生了脹痛，如果吃藥首選當(dāng)然是西藥，西藥比如布洛芬，芬必得，扶他林，樂松，美洛昔康等很多的藥，西藥都可以起到止疼的效果，作用也比較肯定，也比較好，但是西藥不能夠長時(shí)間吃，長時(shí)間吃可能對胃腸產(chǎn)生一定的反應(yīng)，不能長期吃，所以西藥可以吃，不宜長時(shí)間吃。第二，中國人更喜歡，能夠用于中藥解決的就不吃什么西藥，中藥也有很多，可能種類比西藥就更多一些，門診可以看到很多類似的藥物，千奇百怪的，但吃中藥的作用機(jī)制，一般來說機(jī)制是有舒筋活血，活血化瘀，從治療的直接的效果來說，它不但是止疼。從機(jī)制上來講，應(yīng)該還能夠起到一定的治療作用，不像剛才所說的西藥，可能只是起止疼，也就是治療癥狀，治療只是止疼而不能治病，這兩種藥是起這個(gè)作用。第三，可以吃一點(diǎn)兒肌肉松弛的藥物，因?yàn)椴弊用浱弁殡S有，肌肉的緊張，痙攣，吃了松弛的藥物，間接的可以起到止疼的效果，當(dāng)然，還有其他的一些方法，包括貼些膏藥都還可以。但是這里要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，就是脖子漲疼是頸椎病，頸椎病往往不是靠吃藥來治好的，如果在沒有壓迫神經(jīng)，不太重的情況下，主要是注意姿勢動(dòng)作，避免長時(shí)間低頭，使頸部處于一種放松，自然的狀態(tài)，這樣改變，平常不良的生活或者工作的習(xí)慣，作用是比吃藥要更好的。
脖子后面發(fā)涼的原因有哪些
脖子后面發(fā)涼跟全身其他部位，包括腰、膝，當(dāng)然眾多的其他部位發(fā)涼實(shí)際上是同一原因。任何的部位如果有了病，比如關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，一旦發(fā)生之后，幾乎都總覺得不但發(fā)涼，而且特別怕冷，有點(diǎn)事就覺得特別涼、冷，不舒服，脖子也一樣。脖子就是頸椎，頸椎跟腰椎一樣，也會得椎間盤突出，即使沒有突出椎間盤，也會因?yàn)椴涣甲藙?，過度用力，會導(dǎo)致頸椎間盤出現(xiàn)。退行性變但是老年人年紀(jì)大了之后，出現(xiàn)退行性變是更常見的原因，出現(xiàn)了頸椎間盤退行性變，有炎癥的時(shí)候就可能產(chǎn)生不舒服的感覺，不舒服的感覺包括了發(fā)涼，當(dāng)然在發(fā)涼的同時(shí)，一般可能還會有脖子，比較有特點(diǎn)就是僵硬、酸困、發(fā)重、發(fā)緊，甚至有的時(shí)候帶后腦勺的沉重，肩胛部就肩胛間區(qū)的沉重，發(fā)脹、發(fā)涼感覺。所以，脖子后面發(fā)涼的原因往往是因?yàn)轭i椎產(chǎn)生了疾病，頸椎產(chǎn)生疾病的部位又大多數(shù)是頸椎間盤有了問題，頸椎間盤有了問題不見得是突出，也不見得有膨出，在核磁上或者X光片上可以看到，頸椎椎間盤變窄了，椎間盤信號改變了，可能在不同加權(quán)像上有不同的表現(xiàn)。比如T2像上可能是變高了或者是變低了，跟其他的椎間盤信號不一樣。另外，就是在CT上還可以看到頸椎間盤后頭有骨刺、鈣化，這種情況都會可能引起脖子發(fā)涼。但是單純的脖子發(fā)涼，并不是什么大的毛病，病人朋友不用太緊張，只需要保持平常比較健康的頸椎姿勢、健康的頸椎姿勢，就是盡量的放松、自然。
頸椎疼適合吃什么藥
頸椎疼是每一個(gè)人在一生中經(jīng)常遇到，而且隨著現(xiàn)代文明程度的提高，現(xiàn)代生活方式的改變，經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象?，F(xiàn)在頸椎疼的病人比以前多了很多，一旦得了頸椎疼吃什么藥，這要區(qū)別不同的原因。一般來說，頸椎疼就是普通的頸椎病，就是頸椎因?yàn)殚L時(shí)間的姿勢不良，不好的習(xí)慣造成的頸部肌肉、關(guān)節(jié)、椎間盤勞損，造成了這種疾病導(dǎo)致的疼痛。這種原因?qū)е碌奶弁?，如果是單純?yōu)榱藴p輕疼痛，吃西藥比如布洛芬、扶他林、樂松、美洛昔康等，很多的藥都能取得比較好的止疼的效果。但是這種止疼本身并不治病，所以從治病的角度來說，上述的藥都不起作用，只是起止疼或者減輕疼痛的作用。但除此之外還有一些中成藥，中成藥的原理，從中醫(yī)的使用說明上來說，就是活血化瘀、消腫止痛，所以這些藥也能夠起到一定的治療、止疼的效果，但是從醫(yī)生的理解里頭，止疼效果不是很好。但是從使用說明的機(jī)制里可以看到，可能是對真正的治病能起到比較好的治療效果。但是在臨床中觀察到，不管是中藥也好西藥也好，對于治療頸椎病，效果從根本上來說都不是很好的，治療效果最好的不是吃中藥，也不是吃西藥，是限制頸椎的活動(dòng)，使頸椎保持在相對放松、自然的位置上。單純的依靠吃藥不是好的治療方法，病人自己也不要有這方面的奢望，認(rèn)為吃一兩種藥把病就能治好了，只是一種奢望，要保守的方法最好的就是限制頸椎的活動(dòng)。當(dāng)然了，如果比較重的疼痛，尤其是壓迫了神經(jīng)、壓迫了脊髓，還可以考慮手術(shù)治療。
02:47
頸椎間盤突出嚴(yán)重嗎
頸椎間盤突出的嚴(yán)重程度的判斷，應(yīng)依據(jù)突出的大小、突出壓迫的部位來判斷。比如頸椎間盤突出偏于中央，而突出也比較大，造成脊髓的壓迫，脊髓壓迫也比較重，導(dǎo)致脊髓內(nèi)部有高信號，比如水腫、脊髓。這種情況可能比較嚴(yán)重，是脊髓型，應(yīng)該手術(shù)。還有一種情況，頸椎間盤偏一側(cè)，不是壓脊髓，而是壓神經(jīng)根，這個(gè)時(shí)候可以觀察，下一步主要是看有沒有造成嚴(yán)重的疼痛。放射性疼痛如果持續(xù)存在，嚴(yán)重影響病人的生活，則應(yīng)該做手術(shù)。但是，如果是比較輕微的突出，椎間盤突出就不嚴(yán)重，不需要特殊的治療。
02:45
怎么治療頸椎間盤突出癥
頸椎間盤突出癥是人類目前常見的疾病，如果突出比較大，并且壓迫的部位也比較特殊，可能需要手術(shù)。如果是比較輕，壓迫的部位也不是造成嚴(yán)重后果的部位，保守治療就足夠了。頸椎間盤突出癥如果比較大，突出部位壓到脊髓，同時(shí)對脊髓從核磁看到，脊髓有高信號，這個(gè)時(shí)候病人可能會有走路不穩(wěn)，拿東西不穩(wěn)，這種情況是需要手術(shù)。如果壓迫了周圍神經(jīng)根，是偏一側(cè)并不是中央，造成了上肢力量減弱，同時(shí)疼的厲害，也要做手術(shù)。如果疼痛不厲害或者只是感覺胳膊有一些麻，這種情況一般不做手術(shù)。
頸椎間盤突出如何預(yù)防
頸椎間盤突出應(yīng)適當(dāng)頸部活動(dòng)、放松頸部肌肉、緩解疲勞。1、保持良好的姿勢，避免長時(shí)間屈頸位在床上看手機(jī)及電視。2、避免某一體位持續(xù)過久，特別是長期伏案工作或開車，每間隔1小時(shí)左右稍作休息。3、注意頸部保暖、避免受涼，防止因受涼引起頸部肌肉痙攣而誘發(fā)癥狀。4、適當(dāng)使用枕頭，避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習(xí)慣，以免改變頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸椎間盤突出。5、適當(dāng)參加體育鍛煉，如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等，但需注意避免頭頸部劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免加重癥狀。隨著社會壓力的不斷增大以及人們工作方式的改變，頸椎病越來越年輕化、普遍化。尤其是經(jīng)常坐在電腦面前的白領(lǐng)和司機(jī)，因?yàn)殚L期坐著而頸部無法活動(dòng)，所以會患上頸椎病，給人們工作及生活帶來極大的困擾。
頸椎間盤突出是什么
頸椎間盤突出是頸椎病的一個(gè)病理表現(xiàn)。我們說頸椎病，它可能有很多原因引起了神經(jīng)組織的受壓，可以是假關(guān)節(jié)突的增生，可以是韌帶的肥厚，但更多的原因是，因?yàn)閬碓从陬i椎間盤突出。為什么頸椎間盤突出是最主要的原因，因?yàn)槲覀兊淖甸g盤組織他蛻變很早，他從20多歲的時(shí)候就開始產(chǎn)生失水，所以椎間盤當(dāng)它失水之后，它就容易彈性降低之后，它就容易引起椎間盤突出。而這種突出就會壓迫到神經(jīng)，壓迫到脊髓，壓迫到血管，而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀。我們管這個(gè)叫做頸椎間盤突出癥。我們現(xiàn)在所說的頸椎病，實(shí)際上最主要的指的就是頸椎間盤突出癥，當(dāng)然頸椎病除了頸椎間盤突出癥之外，還包括了韌帶的肥厚、小關(guān)節(jié)突的增生、骨化等等。但是主要還是以頸椎間盤突出為主要的臨床表現(xiàn)。
01:53
頸椎突出怎么辦
頸椎突出又叫做頸椎間盤突出，在臨床上也非常常見。頸椎間盤突出根據(jù)突出的部位不同，可以分為三種不同的類型，包括側(cè)方突出型、旁中央突出型、中央突出型。頸椎間盤突出可以壓迫神經(jīng)根、脊髓、血管，壓迫的位置和癥狀相關(guān)。所以一般頸椎間盤突出需要通過核磁檢查來判斷突出位置以及嚴(yán)重程度，以供臨床選擇合適治療方案。一般對于突出癥狀輕的，可能采取保守治療，包括按摩理療牽引等手段，而對于突出比較嚴(yán)重的，壓迫占到了椎管二分之一或者三分之二，癥狀相對又比較重，這種要考慮手術(shù)方法來進(jìn)行治療。
頸椎間盤突出癥的檢查方法
患者出現(xiàn)頸椎間盤突出癥，頸部的活動(dòng)會出現(xiàn)不適的情況。很容易會影響頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。嚴(yán)重的還會造成運(yùn)動(dòng)受阻?；颊呖梢酝ㄟ^x線檢查、CT檢測等當(dāng)時(shí)來了解頸椎情況，采用合適的治療方法。另外采用MRI的方式來進(jìn)行檢查，準(zhǔn)確率會更高。
頸椎間盤突出癥的治療方法
椎間盤突出癥這種疾病的治療方法，通常需要根據(jù)患者疾病的不同病理階段以及臨床表現(xiàn)而決定，此外，還有患者身體情況以及心理情況也要考慮。一般而言，重要的治療方法包括主要分為非手術(shù)治療、微創(chuàng)治療以及手術(shù)治療。
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么治療
現(xiàn)在人們生活方式發(fā)生改變，頸椎病發(fā)病率特別高。頸椎病壓迫神經(jīng)，往往會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈頭痛手臂麻木等癥狀，嚴(yán)重的影響我們的生活和工作。現(xiàn)在治療方法有很多，包括紫外線治療，針灸，藥物治療，直流電藥物離子導(dǎo)入法，按摩與牽引、手術(shù)治療等。
頸椎突出是怎么形成的
頸椎病是時(shí)下最容易出現(xiàn)的疾病，由于患者頸部受傷導(dǎo)致頸椎突出，還有就是床和枕頭不舒服，也會導(dǎo)致頸椎突出，生活，或是工作中如果沒有良好的生活習(xí)慣，也會導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)，在日常中患者還要注意頸部的保暖問題。想要預(yù)防頸椎突出，就要在日常中做好預(yù)防工作。
.jpg)
