頸椎間盤突出如何預(yù)防
發(fā)布時間:2020-03-1759651次收聽
語音內(nèi)容:
頸椎間盤突出應(yīng)適當(dāng)頸部活動、放松頸部肌肉、緩解疲勞。
1、保持良好的姿勢,避免長時間屈頸位在床上看手機(jī)及電視。
2、避免某一體位持續(xù)過久,特別是長期伏案工作或開車,每間隔1小時左右稍作休息。
3、注意頸部保暖、避免受涼,防止因受涼引起頸部肌肉痙攣而誘發(fā)癥狀。
4、適當(dāng)使用枕頭,避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習(xí)慣,以免改變頸椎的生理曲度,導(dǎo)致頸椎間盤突出。
5、適當(dāng)參加體育鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等,但需注意避免頭頸部劇烈運(yùn)動,以避免加重癥狀。
隨著社會壓力的不斷增大以及人們工作方式的改變,頸椎病越來越年輕化、普遍化。尤其是經(jīng)常坐在電腦面前的白領(lǐng)和司機(jī),因為長期坐著而頸部無法活動,所以會患上頸椎病,給人們工作及生活帶來極大的困擾。
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5、適當(dāng)參加體育鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等,但需注意避免頭頸部劇烈運(yùn)動,以避免加重癥狀。
隨著社會壓力的不斷增大以及人們工作方式的改變,頸椎病越來越年輕化、普遍化。尤其是經(jīng)常坐在電腦面前的白領(lǐng)和司機(jī),因為長期坐著而頸部無法活動,所以會患上頸椎病,給人們工作及生活帶來極大的困擾。
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