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頸椎間盤突出患者怎樣做拉伸運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2022-06-3070172次播放

視頻內(nèi)容:

頸椎間盤突出的拉伸運(yùn)動(dòng):

1、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

打開雙肩放松頭,慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng),保持10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作左右各反復(fù)5次。

2、360度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

打開雙肩放松,慢慢低頭后緩慢沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)頭部360度,反復(fù)5次,然后沿逆時(shí)針方向以同樣方式反復(fù)5次。

3、頭部側(cè)彎

右手繞過頭頂,手指貼于左耳,將頭拉向右肩,最大限度拉伸頸部。上述動(dòng)作應(yīng)注意,不要抬左肩,左肩自然下垂,保持這一姿勢(shì)5~10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向,以同樣方式再反復(fù)5次。

4、低頭

雙手十指交叉置于腦后,用雙臂力量使頭下低,下頜最大限度貼近胸部,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位,上述動(dòng)作反復(fù)5次。

5、向后仰頭

坐于椅子上,雙手扶椅,慢慢向后仰頭,盡量拉伸頸前部,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次。

6、肩胛提肌拉伸

頸后部的肩胛提肌,具有向上提拉肩胛骨的作用,抬起右臂置于頭部一側(cè),抬起左手抓握右側(cè)肘部,向左輕微轉(zhuǎn)頭,使下頜貼近左胸,慢慢拉伸右側(cè)肘部,伸展肩胛提肌,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向,以同樣方式再反復(fù)5次。

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語音時(shí)長 02:31

2021-10-15

62882次收聽

02:23
頸椎間盤突出壓迫硬膜囊嚴(yán)重嗎
頸椎間盤突出壓迫硬膜囊,而對(duì)脊髓沒有構(gòu)成壓迫,突出不嚴(yán)重這種情況是不嚴(yán)重的。如果僅僅貼住了脊髓,而對(duì)脊髓沒有構(gòu)成實(shí)質(zhì)性壓迫也不嚴(yán)重。而如果是突出的椎間盤壓迫了脊髓,造成了脊髓的水腫甚至變性,這種頸椎間盤突出就是比較嚴(yán)重的。其次就是壓迫硬膜囊雖然不嚴(yán)重,但椎間盤突出向側(cè)方的突出,壓迫了神經(jīng)根,造成神經(jīng)根壓迫,導(dǎo)致的上肢放射性疼痛,肩部疼痛可能很明顯。所以,頸椎間盤突出壓迫硬膜囊要區(qū)別對(duì)待,一是對(duì)神經(jīng)根的壓迫,一是對(duì)脊髓的壓迫,兩種情況又區(qū)別造成的癥狀,嚴(yán)重不嚴(yán)重。
02:47
頸椎間盤突出嚴(yán)重嗎
頸椎間盤突出的嚴(yán)重程度的判斷,應(yīng)依據(jù)突出的大小、突出壓迫的部位來判斷。比如頸椎間盤突出偏于中央,而突出也比較大,造成脊髓的壓迫,脊髓壓迫也比較重,導(dǎo)致脊髓內(nèi)部有高信號(hào),比如水腫、脊髓。這種情況可能比較嚴(yán)重,是脊髓型,應(yīng)該手術(shù)。還有一種情況,頸椎間盤偏一側(cè),不是壓脊髓,而是壓神經(jīng)根,這個(gè)時(shí)候可以觀察,下一步主要是看有沒有造成嚴(yán)重的疼痛。放射性疼痛如果持續(xù)存在,嚴(yán)重影響病人的生活,則應(yīng)該做手術(shù)。但是,如果是比較輕微的突出,椎間盤突出就不嚴(yán)重,不需要特殊的治療。
02:45
怎么治療頸椎間盤突出癥
頸椎間盤突出癥是人類目前常見的疾病,如果突出比較大,并且壓迫的部位也比較特殊,可能需要手術(shù)。如果是比較輕,壓迫的部位也不是造成嚴(yán)重后果的部位,保守治療就足夠了。頸椎間盤突出癥如果比較大,突出部位壓到脊髓,同時(shí)對(duì)脊髓從核磁看到,脊髓有高信號(hào),這個(gè)時(shí)候病人可能會(huì)有走路不穩(wěn),拿東西不穩(wěn),這種情況是需要手術(shù)。如果壓迫了周圍神經(jīng)根,是偏一側(cè)并不是中央,造成了上肢力量減弱,同時(shí)疼的厲害,也要做手術(shù)。如果疼痛不厲害或者只是感覺胳膊有一些麻,這種情況一般不做手術(shù)。
頸椎突出怎么辦
如果病人出現(xiàn)了頸椎突出的情況,多是由于頸椎部位的退變骨質(zhì)增生,或者是長時(shí)間的低頭活動(dòng),所引發(fā)了頸椎曲度的改變所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)這種情況以后,平時(shí)一定要避免長時(shí)間的低頭活動(dòng),睡覺時(shí)避免睡枕過高,并且要多注意睡姿,同時(shí)要避免頸部的外傷,以免導(dǎo)致頸椎突出情況的加重。并且再出現(xiàn)頸椎突出有明顯的頸肩背部疼痛的癥狀或者是有頭痛頭暈,肢體麻木疼痛的情況時(shí),可以行頸部的牽引理療,針灸,同時(shí)配合藥物治療來緩解癥狀。并且癥狀緩解以后,平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉。比如說打羽毛球,臥床期間行平板支撐、飛燕的活動(dòng),以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,以及行游泳的活動(dòng)來加強(qiáng)頸肩背部的力量,從而減輕頸部椎體的受力,從而避免頸椎部位突出的加重。
語音時(shí)長 01:31

2020-03-19

64107次收聽

頸椎間盤突出能根治嗎
頸椎間盤突出并非不治之癥,治療原則是早發(fā)現(xiàn)早治療,絕大多數(shù)患者可以獲得滿意的療效,甚至達(dá)到臨床治愈。一旦發(fā)現(xiàn)頸椎間盤突出,應(yīng)及時(shí)改變工作及生活習(xí)慣,避免長期伏案工作及低頭看手機(jī),適當(dāng)參加體育鍛煉,注意正確的坐姿,枕頭不宜過高,禁止進(jìn)行劇烈的轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng),防止病情加重。對(duì)于病情較輕者,予以休息、熱敷理療、針灸推拿以及口服藥物治療,多數(shù)患者可治愈。而病情較重者,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查及治療,明確頸椎間盤突出的部位、類型及對(duì)脊髓神經(jīng)的影響等情況。根據(jù)每個(gè)患者的具體情況采取繼續(xù)非手術(shù)治療,微創(chuàng)手術(shù)治療,或開放性手術(shù)治療,故多數(shù)能收到較為理想的療效。所以總的來說,頸椎間盤突出是能根治的。
語音時(shí)長 01:32

2020-03-17

61491次收聽

頸椎間盤突出如何預(yù)防
頸椎間盤突出應(yīng)適當(dāng)頸部活動(dòng)、放松頸部肌肉、緩解疲勞。1、保持良好的姿勢(shì),避免長時(shí)間屈頸位在床上看手機(jī)及電視。2、避免某一體位持續(xù)過久,特別是長期伏案工作或開車,每間隔1小時(shí)左右稍作休息。3、注意頸部保暖、避免受涼,防止因受涼引起頸部肌肉痙攣而誘發(fā)癥狀。4、適當(dāng)使用枕頭,避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習(xí)慣,以免改變頸椎的生理曲度,導(dǎo)致頸椎間盤突出。5、適當(dāng)參加體育鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等,但需注意避免頭頸部劇烈運(yùn)動(dòng),以避免加重癥狀。隨著社會(huì)壓力的不斷增大以及人們工作方式的改變,頸椎病越來越年輕化、普遍化。尤其是經(jīng)常坐在電腦面前的白領(lǐng)和司機(jī),因?yàn)殚L期坐著而頸部無法活動(dòng),所以會(huì)患上頸椎病,給人們工作及生活帶來極大的困擾。
語音時(shí)長 01:29

2020-03-17

59651次收聽

頸椎突出應(yīng)該怎么辦
頸椎突出應(yīng)該它這個(gè)說法也不太準(zhǔn)確,應(yīng)該叫做頸椎間盤突出,我們也就是常規(guī)的說的是頸椎病。那么頸椎間盤突出這個(gè)病,在臨床上也非常常見。怎么面對(duì)這個(gè)病,我們還是要去醫(yī)院來去看一下,它是屬于哪一個(gè)類型。因?yàn)轭i椎間盤突出之后它突出的部位不一樣,它壓迫的組織不一樣,它既可以壓迫神經(jīng)根,也可以壓迫脊髓,甚至有一部分還可以壓迫到血管。所以我們要看它壓迫到什么地方,癥狀輕還是重,那這個(gè)時(shí)候往往可能需要核磁的檢查,去看影像學(xué)的突出到底有多重,臨床癥狀到底有多重,而我們來選取恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ǎ敲磳?duì)于突出輕的,我們可能采取保守治療按摩理療牽引等等,而對(duì)于突出比較重的,壓迫比較重的我們經(jīng)常說這種壓迫都占到了椎管12或者23的病人了,癥狀又重,我們這種要考慮手術(shù)治療來進(jìn)行治療。
語音時(shí)長 01:11

2020-02-25

55270次收聽

01:53
頸椎突出怎么辦
頸椎突出又叫做頸椎間盤突出,在臨床上也非常常見。頸椎間盤突出根據(jù)突出的部位不同,可以分為三種不同的類型,包括側(cè)方突出型、旁中央突出型、中央突出型。頸椎間盤突出可以壓迫神經(jīng)根、脊髓、血管,壓迫的位置和癥狀相關(guān)。所以一般頸椎間盤突出需要通過核磁檢查來判斷突出位置以及嚴(yán)重程度,以供臨床選擇合適治療方案。一般對(duì)于突出癥狀輕的,可能采取保守治療,包括按摩理療牽引等手段,而對(duì)于突出比較嚴(yán)重的,壓迫占到了椎管二分之一或者三分之二,癥狀相對(duì)又比較重,這種要考慮手術(shù)方法來進(jìn)行治療。
01:50
什么是頸椎間盤突出
頸椎間盤突出是頸椎病的一個(gè)病理表現(xiàn)。頸椎病有很多病因,比如假關(guān)節(jié)突的增生、韌帶的肥厚引起神經(jīng)組織的受壓,但更多的因?yàn)轭i椎間盤突出。為我們的椎間盤組織他蛻變很早,它從20多歲的時(shí)候就開始產(chǎn)生失水,椎間盤失水容易彈性降低,所以容易引起椎間盤突出。而這種突出就會(huì)壓迫到神經(jīng)、脊髓或血管,進(jìn)而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀,我們管這個(gè)叫做頸椎間盤突出癥。我們現(xiàn)在所說的頸椎病,實(shí)際上最主要的指的是頸椎間盤突出癥。頸椎病除了頸椎間盤突出癥之外,還包括韌帶的肥厚、小關(guān)節(jié)突的增生、骨化等。
引起頸椎間盤突出的病因是什么
引起頸椎間盤突出的原因有很多種,其中最為常見的就是頸部受到了外傷,一般常見于交通事故或重物撞擊;隨著年齡的增長,患上該疾病的積聚會(huì)大大增加,這主要是一種退行性病變。除此之外,慢性勞損、代謝因素、精神因素或患上了咽喉部炎癥,都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎間盤突出。
頸椎間盤突出癥的治療方法有哪些
頸椎間盤突出癥是一種很麻煩的疾病,治療方法首先是保守治療,主要是局部理療跟佩戴頸托等等;其次是微創(chuàng)治療,主要是通過穿刺的方式來諸如臭氧又或者是高氧氣劑緩解不良癥狀;最后是手術(shù)治療,主要是一些微創(chuàng)手術(shù)來解決問題。
頸椎間盤突出癥的治療方法
椎間盤突出癥這種疾病的治療方法,通常需要根據(jù)患者疾病的不同病理階段以及臨床表現(xiàn)而決定,此外,還有患者身體情況以及心理情況也要考慮。一般而言,重要的治療方法包括主要分為非手術(shù)治療、微創(chuàng)治療以及手術(shù)治療。
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么治療
現(xiàn)在人們生活方式發(fā)生改變,頸椎病發(fā)病率特別高。頸椎病壓迫神經(jīng),往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈頭痛手臂麻木等癥狀,嚴(yán)重的影響我們的生活和工作?,F(xiàn)在治療方法有很多,包括紫外線治療,針灸,藥物治療,直流電藥物離子導(dǎo)入法,按摩與牽引、手術(shù)治療等。
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)的癥狀有哪些
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)很多不同的癥狀,比如開始時(shí)會(huì)出現(xiàn)頸肩部酸脹,上肢出現(xiàn)麻木疼痛,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)根性疼痛,根性肌力障礙,頸部癥狀,可有壓痛,壓迫頭頂時(shí)可有疼痛放射痛等等,需要及時(shí)的進(jìn)行合理治療,全面的護(hù)理。