抑郁癥的早期癥狀主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、食欲改變等。抑郁癥是一種常見的精神障礙，早期識別有助于及時干預(yù)。

1、情緒低落

情緒低落是抑郁癥最典型的早期表現(xiàn)，患者常感到持續(xù)性的悲傷、空虛或絕望，可能無緣無故哭泣或情緒波動明顯。這種情緒狀態(tài)往往持續(xù)兩周以上，且與日常壓力事件不成比例。部分患者會描述為心里壓著石頭或陷入黑暗隧道。情緒低落可能伴隨自我評價降低，產(chǎn)生無價值感或過度內(nèi)疚。

2、興趣減退

對以往熱衷的活動明顯失去興趣是重要預(yù)警信號，患者可能突然放棄興趣愛好、社交活動甚至工作學(xué)習(xí)。原先令人愉悅的事物不再能帶來快樂，表現(xiàn)為回避朋友聚會、停止運動鍛煉、對影視娛樂漠不關(guān)心。這種變化通常被親友首先察覺，患者自身可能用累了作為解釋。

3、精力下降

不明原因的持續(xù)疲乏是常見早期癥狀，患者常感覺身體沉重，完成日常事務(wù)需要額外努力。簡單如洗漱、穿衣都可能感到費力，工作效率顯著降低。部分患者出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，表現(xiàn)為注意力渙散、決策困難或記憶力減退。這種狀態(tài)與休息程度無關(guān)，晨重暮輕的特點較為明顯。

4、睡眠障礙

睡眠模式改變是抑郁癥的生理性標(biāo)志，早期多表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒，尤其凌晨3-4點醒來后無法再度入睡。少數(shù)患者可能出現(xiàn)睡眠過多，但睡醒后仍感疲倦。持續(xù)睡眠問題會導(dǎo)致日間功能受損，形成惡性循環(huán)。睡眠腦電圖檢查可見快眼動睡眠潛伏期縮短等特征性改變。

5、食欲改變

食欲波動可能表現(xiàn)為顯著減退或暴飲暴食，常伴有體重在一個月內(nèi)變化超過5%。部分患者失去進食欲望，感覺食物乏味；另一些則通過進食緩解情緒，偏好高糖高脂食物。胃腸道不適如便秘、腹脹可能伴隨出現(xiàn)。這些變化與下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關(guān)。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，建議保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，有助于促進內(nèi)啡肽分泌。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的海魚、堅果等食物，減少精制糖攝入。建立社會支持系統(tǒng)，與親友保持適度溝通。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，應(yīng)盡早就診精神心理科，專業(yè)評估后可考慮認(rèn)知行為治療或遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。避免自行判斷或網(wǎng)絡(luò)診斷，早期規(guī)范干預(yù)能顯著改善預(yù)后。