如果出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁的情況，那么首先是需要進(jìn)行平復(fù)心情調(diào)整狀態(tài)的，再調(diào)整完?duì)顟B(tài)之后可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)興趣，比如說像運(yùn)動(dòng)的來對于抑郁這種情況進(jìn)行有效轉(zhuǎn)移，其次要與朋友家人多溝通，當(dāng)然也可以通過心理療法進(jìn)行治愈。

經(jīng)常抑郁其實(shí)是一種抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥是屬于神經(jīng)系統(tǒng)類型的疾病之一，而且最主要的是抑郁很有可能是由于外界的一些刺激而形成的，所以出現(xiàn)了抑郁之后是需要有一定的科學(xué)方法進(jìn)行排解的，那么經(jīng)常抑郁怎么辦呢？
　　1、平復(fù)心情調(diào)整狀態(tài)
　　在一般正常情況下，也就是對于大部分人而言，如果出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，那么就是屬于人的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，而且抑郁在一般情況下都是由于自己在心里出現(xiàn)了一定的疾病或者是一定的坎坷而形成的。抑郁與人的生活環(huán)境與社會因素有著極大的關(guān)系，人與人的生理本質(zhì)也是有著很大的聯(lián)系的，比如說內(nèi)向的人在一般情況下抑郁的可能性比外向的人更加嚴(yán)重，所以在此時(shí)如果出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁，就需要進(jìn)行平復(fù)心理，然后調(diào)整狀態(tài)再進(jìn)行下一步的治療。
　　2、培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移抑郁
　　培養(yǎng)興趣對于經(jīng)常抑郁的人來講是一個(gè)非常有效的治療方法，也是經(jīng)常抑郁的人進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的一種特別有效的辦法。在進(jìn)行興趣培養(yǎng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對于經(jīng)常抑郁的人來講比其他的興趣培養(yǎng)更加的有效，由于體育運(yùn)動(dòng)可以釋放出人體的部分技能，可以使得人體肌膚在表面上產(chǎn)生更多的活力。其次，培養(yǎng)興趣愛好也是相當(dāng)重要的，培養(yǎng)一些自己感興趣的事情有利于調(diào)節(jié)自己的情緒，而且也能夠使得抑郁的癥狀進(jìn)行轉(zhuǎn)移。
　　3、多溝通
　　抑郁不能夠排解，在大部分情況下是由于溝通過少而形成的，所以在出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁的情況之下，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來進(jìn)行有效的排遣抑郁，那么自我調(diào)節(jié)方面最主要的是和自己有一定興趣的，或者是和家人朋友多進(jìn)行聊天，在交流的過程中通過打開心結(jié)的方式來排遣抑郁，當(dāng)然，也可以通過心理醫(yī)生的治療或者是一些心理上的療法來進(jìn)行徹底對抑郁這種情緒進(jìn)行排解。