在出現(xiàn)腎虛癥狀時(shí)，患者可以多吃豬腎、豬肝等一類動物內(nèi)臟，或者可吃牛羊肉、泥鰍及海鮮，且可搭配黨參等中草藥制作成藥膳。除此之外，患者可經(jīng)常熬制黑豆粥或者黑芝麻糊吃，還可以常吃核桃等堅(jiān)果類食物。

腎虛是日常生活當(dāng)中極為多見的一種癥狀，不管是男性還是女性，都有可能會出現(xiàn)腎氣不足的情況。而此時(shí)除了需要及時(shí)服用補(bǔ)腎益腎類藥物進(jìn)行調(diào)理之外，還要加強(qiáng)飲食方面的改善，以便及時(shí)改善不良癥狀。那么腎虛應(yīng)該多吃什么食物呢？
　　一、腎虛可多吃肉食
　　1.動物內(nèi)臟
　　豬肝、豬腎等一類動物內(nèi)臟類食物，具有顯著的補(bǔ)腎益精功效，而且可以補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，所以非常適合腎虛者食用。建議可燉制豬腰湯吃，且可加入適量黨參或者當(dāng)歸等中藥材，制作成藥膳食用。
　　2.動物瘦肉
　　牛羊肉、狗肉以及多種動物瘦肉，都可以作為腎虛患者的食療食物。平時(shí)可以制作羊肉湯、牛肉湯等一類肉湯食用，所起到的補(bǔ)腎效果都是非常明顯。
　　3.海鮮及魚類
　　鮮蝦、泥鰍以及鯉魚等多種海鮮和魚類，都含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，在平時(shí)經(jīng)常吃有助于改善腎氣不足的癥狀，還能有效消除由于腎虛出現(xiàn)的腰膝酸軟、自汗盜汗以及遺精等不良癥狀。
　　二、腎虛可多吃黑色食物
　　黑色食物可以說是補(bǔ)腎佳品，中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，可以入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等多種功效，所以特別適合腎虛患者食用，故可經(jīng)常熬制黑豆粥吃。另外，還可以經(jīng)常吃黑米、黑芝麻等黑色食品。
　　三、腎虛可多吃堅(jiān)果
　　核桃當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸、抗氧化物和維生素E等多種有效成分，可以起到補(bǔ)腎固精以及健腎益氣功效，所以出現(xiàn)腎虛癥狀的人群，就可以購買一些核桃當(dāng)零食吃。同時(shí)也可以多吃開心果、碧根果或者其它堅(jiān)果類食物，對于腎虛引起的癥狀可起到極為顯著的改善作用。