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腎虛怎么辦腎虛怎么補

男，35歲

病情描述:

有點腎虛，經(jīng)常腰酸，而且身體乏力腿，抽筋兒。腎虛怎么辦腎虛怎么補？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王強副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過度勞累、年齡增長、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、飲食調(diào)理
日?？蛇m量食用黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等補腎食物，避免生冷辛辣刺激飲食，減少鹽分攝入。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。
3、運動鍛煉
選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動，避免劇烈運動耗傷腎氣，每周保持適度鍛煉。
4、作息調(diào)整
保證充足睡眠，避免熬夜，節(jié)制房事，減少久坐久站，注意腰部保暖。
腎虛調(diào)理需長期堅持，若出現(xiàn)嚴重腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀建議及時就醫(yī)，避免自行濫用補藥。

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