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腎虛怎么調(diào)理腎虛

男，25歲

病情描述:

這兩天因?yàn)槟I虛一直睡不好覺，一到晚上手腳就發(fā)燙，想得到調(diào)理。腎虛怎么調(diào)理腎虛？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

腎虛可通過飲食調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動等方式改善。腎虛通常由過度勞累、年齡增長、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、飲食調(diào)理
適當(dāng)增加黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，有助于補(bǔ)腎益氣。避免生冷寒涼食物，減少辛辣刺激性食物攝入。
2、生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意保暖，特別是腰腹部保暖，節(jié)制房事頻率。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行用藥。
4、適度運(yùn)動
選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動，以微微出汗為宜。
腎虛調(diào)理需要長期堅(jiān)持，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化調(diào)理方案，同時保持良好心態(tài)和規(guī)律作息。

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