腰肌勞損是什么原因引起的
骨科編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #腰肌勞損
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腰肌勞損主要由長期肌肉勞損、姿勢不良、急性損傷未愈等因素引起，可通過調(diào)整姿勢、康復(fù)訓(xùn)練及藥物緩解。具體原因包括過度使用、脊柱結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激等，治療需結(jié)合休息、理療和肌肉強(qiáng)化。
1.遺傳因素
部分人群因先天結(jié)締組織發(fā)育較弱，肌肉韌帶彈性較差，更易出現(xiàn)慢性勞損。這類患者需特別注意避免突然發(fā)力，建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量。
2.環(huán)境因素
久坐辦公、長期駕駛等職業(yè)需保持固定姿勢超過40分鐘，會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。建議每半小時起身活動，使用符合人體工學(xué)的座椅，座椅靠背應(yīng)支撐腰椎生理曲度。
3.生理因素
核心肌群力量不足時，腰部肌肉需代償發(fā)力。平板支撐、臀橋等訓(xùn)練可增強(qiáng)腹橫肌和多裂肌，每天練習(xí)2組，每組維持15-30秒。體重超標(biāo)者需減輕5%-10%體重以降低腰椎負(fù)荷。
4.外傷因素
急性扭傷后未充分休息2-3周，可能發(fā)展為慢性勞損。急性期應(yīng)冰敷15分鐘/次，間隔2小時重復(fù)。慢性期可采用熱敷配合紅外線理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5.病理因素
腰椎間盤突出早期常表現(xiàn)為腰肌代償性痙攣，骨質(zhì)疏松患者肌肉需額外用力維持姿勢。需進(jìn)行骨密度檢測和MRI檢查，確診后需同步治療原發(fā)病。
藥物治療包括非甾體抗炎藥（如塞來昔布）、肌肉松弛劑（如鹽酸乙哌立松）及外用貼劑（氟比洛芬凝膠貼膏）。物理治療推薦超聲波、沖擊波和干擾電療法，每周2-3次。嚴(yán)重者可行針刀松解或射頻消融治療。
預(yù)防復(fù)發(fā)需建立正確的運(yùn)動模式，硬拉、深蹲等動作需保持脊柱中立位。睡眠時側(cè)臥屈膝或在膝間夾枕，仰臥時在膝下墊薄枕。持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛，應(yīng)及時就診排除椎間盤病變。
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