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經(jīng)常按這三個穴位養(yǎng)生又保健

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #穴位 #養(yǎng)生

經(jīng)常按這三個穴位可以通過刺激經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血達到養(yǎng)生保健的效果。具體穴位為足三里、合谷、內(nèi)關(guān)，分別對應(yīng)調(diào)理脾胃、緩解疼痛、調(diào)節(jié)心臟功能。按摩時可用拇指或食指指腹按壓，力度適中，每次持續(xù)3-5分鐘，每日1-2次，長期堅持效果更佳。

1. 足三里位于小腿外側(cè)，膝蓋下方四橫指處，是調(diào)理脾胃的重要穴位。脾胃為后天之本，按摩足三里可以增強消化功能，改善食欲不振、腹脹等問題。現(xiàn)代研究表明，足三里按摩還能提高免疫力，緩解疲勞。按摩時可用拇指指腹順時針揉壓，力度以感到酸脹為宜。

2. 合谷位于手背第一、二掌骨之間，是緩解疼痛的常用穴位。合谷屬于手陽明大腸經(jīng)，按摩可以緩解頭痛、牙痛、肩頸痛等多種疼痛癥狀。同時，合谷還有調(diào)節(jié)氣血、緩解壓力的作用，適合工作壓力大的人群。按摩時可用拇指和食指捏壓，力度適中，持續(xù)3分鐘即可。

3. 內(nèi)關(guān)位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸處，是調(diào)節(jié)心臟功能的重要穴位。內(nèi)關(guān)屬于手厥陰心包經(jīng)，按摩可以緩解心悸、胸悶、失眠等癥狀，對心臟健康有積極作用。此外，內(nèi)關(guān)還能調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮和緊張。按摩時可用拇指指腹按壓，力度以感到輕微酸脹為宜，每次持續(xù)5分鐘。

經(jīng)常按摩足三里、合谷、內(nèi)關(guān)三個穴位，不僅能調(diào)理脾胃、緩解疼痛、調(diào)節(jié)心臟功能，還能增強免疫力、緩解疲勞、改善情緒。按摩時注意力度適中，每日堅持，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，能夠達到顯著的養(yǎng)生保健效果。長期堅持按摩這些穴位，有助于改善體質(zhì)、預(yù)防疾病，提升整體健康水平，適合各年齡段人群日常保健使用。

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