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女性準備懷孕時應該注意什么

女性部位保健編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #懷孕

女性準備懷孕時應注意調整生活方式、補充營養(yǎng)、規(guī)避風險因素、完善孕前檢查及心理準備。主要有孕前體檢、補充葉酸、調整飲食、規(guī)律作息、避免接觸有害物質等。

1、孕前體檢

孕前3-6個月需完成婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測等基礎項目。存在慢性疾病如糖尿病或高血壓者需評估病情穩(wěn)定性，口腔檢查可預防妊娠期牙齦炎。建議完成風疹抗體檢測，必要時接種疫苗。

2、補充葉酸

每日補充400-800微克葉酸可降低胎兒神經管缺陷風險。建議孕前3個月開始服用葉酸片，同時多食動物肝臟、深綠色蔬菜等富含葉酸食物。合并葉酸代謝基因突變者需遵醫(yī)囑增加劑量。

3、調整飲食

增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉蛋奶，保證每日300克蔬菜和200克水果。控制咖啡因每日不超過200毫克，避免生食、酒精及高汞魚類。體重指數(shù)異常者需提前調整至18.5-23.9的理想范圍。

4、規(guī)律作息

保持每晚7-9小時睡眠，避免熬夜或輪班工作。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，但需避免劇烈運動。建立穩(wěn)定的生物鐘有助于維持內分泌平衡。

5、規(guī)避有害物質

孕前6個月需停止吸煙飲酒，遠離放射線及化學毒物。慎用化妝品中的視黃醇、水楊酸等成分，避免接觸寵物糞便。職業(yè)暴露風險者應調崗或做好防護措施。

計劃懷孕期間建議記錄基礎體溫和月經周期，使用排卵試紙監(jiān)測排卵期。保持輕松心態(tài)，與伴侶共同參與備孕過程。若超過6個月未成功受孕，或存在月經不調、盆腔手術史等情況，應及時就診生殖醫(yī)學科。日常生活中注意保暖防寒，避免泡溫泉或蒸桑拿，選擇寬松透氣的棉質內衣。

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