六個(gè)生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒

女性部位保健編輯健康解讀者

201次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-17 11:33:05

關(guān)鍵詞： #宮寒

子宮對女性朋友來說可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的搖籃，無論是青春的少女還是中老年的女性，都應(yīng)該保護(hù)自己的子宮，子宮和女性的身心健康都有非常重要的意義。中醫(yī)常說子宮寒冷，百病生子宮溫暖，顏色好百病起源于寒冷，因此宮寒一癥在婦科疾病和婦科不育癥中約占50%。由此可見，子宮寒冷這一群體是不容忽視的。那么，我們應(yīng)該如何調(diào)寒癥呢？

改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣調(diào)節(jié)子宮寒冷:

1、全面保溫，驅(qū)寒保溫子宮

保溫子宮，特別是下半身不冷，注意保溫小腹、腰部和雙腳。月經(jīng)期間，女性不要長時(shí)間坐冷凳子。

尤其要注意頭部、胸腹、的保暖。不要讓腰背感冒，防止寒冷從腳下出生，不要長時(shí)間坐在寒冷的地方。否則，寒邪會直接擊中子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

注意腳的保暖，在寒冷的季節(jié)不要露出腳穿裙子，穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底，以免寒冷從腳下出生。

2、保持樂觀的心情和充分的睡眠

樂觀的心情解決體內(nèi)的憂郁。重視自我保養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心健康，日常生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀和積極的態(tài)度，有助于儲存陽光。

養(yǎng)生的訣竅是眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強(qiáng)壯。充足的睡眠是保證身體各器官均衡調(diào)節(jié)的前提，是身體自我恢復(fù)、調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠可以恢復(fù)體力，提高免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3、日常多運(yùn)動(dòng)動(dòng)則暖宮

多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平時(shí)多用熱水燙腳，刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時(shí)候去戶外活動(dòng)，接受自然界的陽光。

還可以經(jīng)?？焖傩凶?，一般來說，宮寒的人寧靜沉著，運(yùn)動(dòng)過多容易感到疲勞。寒性體質(zhì)者尤其需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食烹飪，去除宮寒

不僅是冬天，一年四季都要避免吃冷食，喝冷飲。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

多吃核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鰻魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、西紅柿、韭菜、桂圓、桂圓、茴香等暖氣食品。

每天午飯和晚飯后喝姜茶，積極解決冷食和冷食中的寒冷，在飲食上關(guān)閉子宮，長期堅(jiān)持有助于調(diào)整子宮的寒冷。

5、艾條溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每天熏30分鐘，長期持續(xù)有效，還有植物性內(nèi)置劑，可以更好地消除宮寒。

6、喝糖水

生理前3天每天喝糖水，增加排放量，清除月經(jīng)，活血，溫暖宮殿。

結(jié)語:

發(fā)現(xiàn)自己患宮寒時(shí)，應(yīng)到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院接受治療。在治療期間改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要吃生冷食物，不要吃白菜、蘿卜、綠茶等冷食物。

宮寒

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