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宮寒主要表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼、小腹冷痛等癥狀，可通過飲食調(diào)理、艾灸療法、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)改善等方式緩解。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、生活習(xí)慣不良、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變等原因引起。

1、飲食調(diào)理

體質(zhì)虛寒者應(yīng)避免生冷食物，適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，可搭配當(dāng)歸羊肉湯調(diào)理，日?？娠嬘眉t糖姜茶驅(qū)寒暖宮。

2、艾灸療法

生活習(xí)慣不良導(dǎo)致宮寒可選擇關(guān)元穴、氣海穴艾灸，每周2-3次，配合熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐或穿露臍裝。

3、中藥調(diào)理

內(nèi)分泌失調(diào)引起的宮寒可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、溫經(jīng)湯等中成藥，常見伴隨經(jīng)血色暗、血塊增多等癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)改善

子宮病變需就醫(yī)排查，日常可通過瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，宮寒嚴(yán)重者可能出現(xiàn)不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)等并發(fā)癥。

注意腹部保暖，冬季可貼暖寶寶，避免熬夜和過度勞累，癥狀持續(xù)或加重建議婦科就診檢查激素水平及子宮附件超聲。