進入秋冬季節(jié)應(yīng)該如何進補
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
秋冬季節(jié)進補應(yīng)注重溫補滋養(yǎng)，以增強免疫力、改善體質(zhì)。建議選擇溫性食物，如紅棗、桂圓、羊肉，搭配適量運動，注意保暖，避免過度勞累。
1、飲食進補
秋冬氣溫下降，人體代謝減緩，需要攝入高熱量、營養(yǎng)豐富的食物維持體溫和能量。溫性食材如羊肉、牛肉、雞肉等，富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增強體質(zhì)。紅棗、桂圓、枸杞等食材可補充氣血，改善手腳冰涼問題。同時，多吃富含維生素的蔬菜水果，如蘿卜、蓮藕、梨，補充膳食纖維和水分，預(yù)防干燥。
2、滋補湯品
湯品是秋冬進補的理想選擇，既能補充營養(yǎng)，又可暖身驅(qū)寒。推薦黃芪雞湯，黃芪具有補氣功效，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合體質(zhì)虛弱者。當(dāng)歸生姜羊肉湯，溫中散寒，適合手腳冰涼、畏寒的人群。銀耳蓮子羹，滋陰潤肺，適合緩解秋冬干燥引起的咳嗽和皮膚問題。
3、適量運動
秋冬季節(jié)運動不宜過度，避免大量出汗導(dǎo)致陽氣外泄。建議選擇溫和的運動方式，如太極拳、瑜伽、散步等，幫助促進血液循環(huán)，增強免疫力。運動時注意保暖，尤其是頭部、頸部和足部，避免受涼。
4、生活習(xí)慣調(diào)整
秋冬季節(jié)應(yīng)早睡晚起，保證充足睡眠，避免熬夜。室內(nèi)保持適度濕度，可使用加濕器預(yù)防干燥。注意保暖，尤其是老年人、兒童和體弱人群，及時添加衣物，防止感冒。
秋冬進補需要根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，避免盲目跟風(fēng)。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少溫補食材攝入，選擇滋陰清熱的食物，如百合、銀耳。進補過程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)及時調(diào)整或咨詢專業(yè)通過合理的飲食、運動和生活習(xí)慣，可以有效提升秋冬季節(jié)的身體抵抗力，保持健康狀態(tài)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：貧血的人早上吃哪些早餐比較好
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
8歲兒童膝蓋骨內(nèi)側(cè)突出
-
腎結(jié)石止痛的藥有哪些
-
3個半月寶寶發(fā)燒怎么辦
-
輸尿管結(jié)石碎后為什么會疼
-
5歲兒童得了過敏性咳嗽怎么辦
-
現(xiàn)在做腎結(jié)石手術(shù)多少錢
-
寶寶乙肝抗體100維持多久
-
輸尿管結(jié)石碎石花多少錢
-
吃21天避孕藥一停藥就會來月經(jīng)嗎
-
男人完事后腎疼是什么原因
-
吃感冒藥多久可以喂奶
-
結(jié)石是怎么排出體外的
-
哺乳期來月經(jīng)能喂奶嗎
-
患了腎結(jié)石怎么治療好
-
便秘大便黏膩怎么回事
-
吃什么能擴張尿道排石
-
寶寶長熱痱子抹什么好的快
-
腎結(jié)石積水手術(shù)費一般多少錢
-
寶寶吃了涼東西突然發(fā)燒怎么辦
-
輸尿管有結(jié)石痛怎么治
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
手足口病是如何引起的手足口病注意事項
誘發(fā)心律異常的藥物是什么？
喉嚨里有泡沫是怎么回事？
夜間尿頻是怎么回事？
懷孕7個月肚子支撐的痛苦
腦血栓的癥狀
剖腹產(chǎn)后下面癢是什么原因？
妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥有什么樣的臨床表現(xiàn)
感覺尿道口灼熱的原因
眼睛有眼角的紋理怎么辦？
產(chǎn)后多長時間可以同房
尿上有白色浮子是怎么回事？
產(chǎn)后雌激素如何變化
主要心律失常的原因
嬰兒拉稀不能吃什么
包皮過長是切還是不切？
甲狀腺功能的七個指標(biāo)是什么？
懷孕期間我可以喝醋嗎？
正常糖化血紅蛋白的參考值和測定意義
早產(chǎn)檢查項目是什么？
乙型肝炎病毒攜帶者會傳染嗎？
喉嚨異物的飲食
左眼疼是怎么回事？
子宮肌瘤的產(chǎn)生與什么有關(guān)
糖尿病人不能吃糖嗎？
乙型肝炎通過性接觸可以染上
情商低有哪些表現(xiàn)
在什么情況下做動脈造影？
紅斑狼瘡能不能傳染
心包膜的厚度會自我愈合嗎？
三七的功效與作用及禁忌是什么
接骨木主治哪種疾病
覆盆子的功效與作用及危害
六味地黃丸女性吃的功效與作用
轉(zhuǎn)氨酶高可以吃六味地黃丸嗎
金銀花顆粒的功效與作用是什么
石斛夜光丸不適宜人群有哪些
歸脾丸的功效與作用有哪些
補中益氣丸和歸脾丸的區(qū)別
高血壓可以喝復(fù)方感冒靈顆粒嗎
