對抗不育 IT男人每天應(yīng)該吃什么

男性不育編輯醫(yī)言小筑

89次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-05 13:33:23

關(guān)鍵詞： #男人 #不育

雖然沒有具體的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但從平時(shí)的就診情況可以得出初步的結(jié)論。從事IT業(yè)的男性大多有早起上班，坐在電腦前工作8~10小時(shí)，回家后坐在電腦或電視前幾個(gè)小時(shí)的職業(yè)習(xí)慣。工作中不能喝水，尿也沒有上廁所的熬夜，每天接觸電腦至少8小時(shí)以上。為了防止不孕，IT男性應(yīng)該每天吃什么？

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海貨不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸非常有益。但是，不能超量攝取。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝取過多容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝取平衡，維生素等多種物質(zhì)攝取不足，引起酸性體質(zhì)，對妊娠非常不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、水果蔬菜

男性不屑水果蔬菜，認(rèn)為是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。含有高維生素的食物有助于提高精子的生存質(zhì)量。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)換而來的，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸，如果不足，不僅會影響精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。

肉、魚、鳥蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴(yán)格戒煙戒酒

煙民中正常精子數(shù)量減少10%，而且精子畸變率增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。

同時(shí)，專家指出，過量或長期飲酒可加速體內(nèi)睪酮的分解，降低男性血液中睪酮的水平，性欲減退、精子畸形、陽痿等。因此，為了下一代的健康出生，必須盡量戒煙戒酒。

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