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預(yù)防不孕可以多吃瓜子維生素

男性不育編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #維生素 #不孕

多吃瓜子類食物可以預(yù)防不育

我們看到的喜歡吃瓜子的是女性，但不知道瓜子類食物對男性有好處。

在生活中，一些男性有吸煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、異常行為和性傳播疾病等壞習(xí)慣，影響男性荷爾蒙的分泌，使人體內(nèi)環(huán)境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，引起內(nèi)容和性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。

另外，生活不規(guī)律，過度的討厭熬夜，生物鐘逆轉(zhuǎn)，引起內(nèi)分泌紊亂，引起男性不育的看不見的殺手。

如何預(yù)防男性不育？不僅要消除以上的壞習(xí)慣，還要多吃瓜子類食物和維生素e。

瓜子是推薦的富鋅食物，每天可以作為零食多吃。核桃、花生、谷物、松子等堅(jiān)果食物含鋅豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

許多植物和保健品有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和保持健康體重，不抽煙、不過量飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

維生素E對血管的恢復(fù)有一定的功能，所以經(jīng)常吃富含維生素E的食物，對精索靜脈曲張癥狀的預(yù)防和恢復(fù)肯定有一定的效果。常見富含維生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油等，水果和其他非綠葉蔬菜維生素e的含量少。萵苣、白菜、蔬菜塞花等含有維生素e的蔬菜很多。

男性朋友們，不抽煙，多吃幾個(gè)瓜子就能解決不育，為什么不高興呢？

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