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預防前列腺炎有什么小把戲

前列腺疾病編輯 健康科普君
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關鍵詞： #前列腺炎 #前列腺

預防前列腺炎可通過調整生活方式、保持規(guī)律運動、避免久坐、適度飲水及定期體檢等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣等因素有關，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急等癥狀。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持免疫系統(tǒng)功能，減少前列腺感染風險。避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒能降低前列腺充血概率。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果和富含鋅的食物如牡蠣、堅果等。

2、保持規(guī)律運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30-60分鐘。運動可促進盆腔血液循環(huán)，緩解前列腺充血。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，改善排尿功能。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。

3、避免久坐

每坐1小時應起身活動5-10分鐘，久坐會導致盆腔靜脈回流受阻。辦公時可使用符合人體工學的座椅，或在座椅上加裝減壓坐墊。司機等職業(yè)人群更應注意定時休息，避免前列腺長時間受壓。

4、適度飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，均勻分配在白天。充足飲水可稀釋尿液，減少尿路刺激。避免一次性大量飲水，睡前2小時減少飲水量以防夜尿增多?？蛇m當飲用蔓越莓汁等有益泌尿系統(tǒng)的飲品。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進行前列腺相關檢查。體檢項目包括前列腺特異性抗原檢測、直腸指檢等。出現(xiàn)排尿異常時應及時就醫(yī)，避免延誤治療。慢性前列腺炎患者需遵醫(yī)囑定期復查。

預防前列腺炎需長期堅持良好習慣，注意保暖避免受涼，保持會陰部清潔干燥。性生活要適度規(guī)律，避免過度或長期禁欲。出現(xiàn)尿痛、會陰部墜脹等癥狀時，應及時到泌尿外科就診，在醫(yī)生指導下進行治療。日常生活中保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力也有助于前列腺健康。

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