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月經(jīng)期間脫發(fā)可能與體內(nèi)激素水平波動、營養(yǎng)不足或精神壓力有關(guān)，建議先觀察具體狀況，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

在月經(jīng)周期中，激素如雌激素和黃體酮會大幅波動，可能影響頭發(fā)健康。這些激素的變化可能導(dǎo)致頭發(fā)進(jìn)入休止期，也就是容易掉落的階段。月經(jīng)期間經(jīng)血流失會帶走一部分鐵，若飲食中鐵攝入不足，可能誘發(fā)缺鐵性脫發(fā)。精神壓力、睡眠不足或身體疲勞也可能是脫發(fā)的重要推手。

可以從幾個(gè)方面入手調(diào)理。飲食上多注意攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如菠菜、瘦肉、蛋類和豆類，以幫助頭發(fā)恢復(fù)健康。同時(shí)，減少高鹽高糖飲食，因?yàn)樗鼈儠绊懨覡I養(yǎng)供應(yīng)。緩解精神壓力也很關(guān)鍵，比如通過瑜伽、冥想或深呼吸放松身心。保持頭皮清潔，避免使用過多的造型產(chǎn)品，可以為頭發(fā)提供一個(gè)健康的生長環(huán)境。

若脫發(fā)持續(xù)存在或伴隨其他不適，如疲憊乏力、指甲脆弱等，建議前往醫(yī)院做血常規(guī)檢查，篩查是否有貧血或微量元素缺乏的情況。醫(yī)生可能會根據(jù)檢查結(jié)果提供專業(yè)建議或處方治療，比如補(bǔ)鐵劑或其他營養(yǎng)干預(yù)。

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