瘟疫流行期間孩子每天上網(wǎng)課掌握這四點(diǎn)保護(hù)視力不累

眼科編輯醫(yī)語暖心

159次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-15 14:22:43

新冠肺炎流行勢頭強(qiáng)勁，全國上下合作積極防疫，大家乖乖呆在家里是為防疫做出貢獻(xiàn)。正好可以利用這個(gè)時(shí)間和自己的家人在一起，平時(shí)忙碌的父母也有和孩子在一起的長子時(shí)間。

現(xiàn)在學(xué)校暫時(shí)不能入學(xué)，但停課不停學(xué)，孩子們的學(xué)習(xí)不能掉下來，只能通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、電子產(chǎn)品來實(shí)現(xiàn)，大量的視頻學(xué)習(xí)內(nèi)容，課程不斷，課外指導(dǎo)等內(nèi)容。孩子的眼睛每天對著手機(jī)和電腦的畫面，父母們開始擔(dān)心孩子的視力。

而且，疫情流行期間，孩子們每天都呆在室內(nèi)，不能隨時(shí)在室外沐浴陽光，適當(dāng)放松眼睛，在多次夾擊下，父母擔(dān)心加快孩子的近視。

但是，關(guān)于疫情流行期間兒童的眼睛保健，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院眼科主治醫(yī)生陳慧向家長征求建議。

1、選擇合適的電子產(chǎn)品

目前在線學(xué)習(xí)常用的電子產(chǎn)品有投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)等。

哪個(gè)更合適？

屏幕比小屏幕大。所以不論是投影儀還是電視，哪個(gè)屏幕大選哪個(gè)。平板電腦，手機(jī)等較小屏幕的建議投屏到大屏幕看。

觀看距離不超過3米，主要目的是避免近距離用眼。

盡量選擇屏幕分辨率高、不太引人注目的電子產(chǎn)品，減少眼睛不適和疲勞。

2、連續(xù)上課時(shí)間不能太長

長時(shí)間使用電子產(chǎn)品對眼睛的危害很大。關(guān)于使用時(shí)間，多長時(shí)間合適？

20-20-20原則

建議看電子屏幕的最佳時(shí)間分配是看屏幕20分鐘后，抬頭看6米外(20英尺)至少20秒以上，這就是常說的20-20-20原則。

可以根據(jù)情況設(shè)定孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，越小的孩子，連續(xù)看電子畫面的時(shí)間越短，一般建議20~30分鐘

總時(shí)間也盡量控制在2.5小時(shí)到4小時(shí)。建議根據(jù)年齡和學(xué)習(xí)任務(wù)自己調(diào)整，學(xué)習(xí)兩個(gè)小節(jié)后休息15分鐘。學(xué)齡前兒童最好不要使用電子產(chǎn)品，必須使用時(shí)間越短越好。

3、讓眼睛有效休息

什么是有效休息？

首先，每個(gè)人都必須堅(jiān)持眼睛保健操作。眼睛保健操作仍然是放松眼睛的物理療法。此外，每個(gè)人都知道看附近容易疲勞，看遠(yuǎn)處可以放松。看多遠(yuǎn)，怎么看？建議孩子們在上課的時(shí)候去陽臺(tái)和窗戶看至少6米以外的東西。如果東西是綠色的話

重點(diǎn)是我們尋找6米以外的目標(biāo)，盡量看到它，看到的過程是慢慢放松的過程，看到遠(yuǎn)遠(yuǎn)不等于放松。例如，看到萬里沒有云的天空，眼睛找不到目標(biāo)，不能通過這樣的遠(yuǎn)處放松眼睛的肌肉。

陳慧建議每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)預(yù)防近視，現(xiàn)在減少外出，但是在業(yè)馀時(shí)間盡量把孩子們的活動(dòng)安排在涼臺(tái)和窗邊，可以接受陽光的地方，也可以達(dá)到戶外活動(dòng)的效果。

4、正確的眼睛姿勢

看大畫面時(shí)，眼睛離畫面3米以上或6倍以上的電視畫面對角線的長度(電視尺寸)。

看電腦時(shí)，電腦離眼睛的距離不得小于50厘米。屏幕中心點(diǎn)的高度應(yīng)略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度，角度約為15°。

此外，顯示器的亮度應(yīng)與環(huán)境溫度一致，有效減少屏幕對眼睛的刺激。

監(jiān)護(hù)人過度使用眼睛也不舒服

不僅是孩子，監(jiān)護(hù)人在家的手機(jī)電腦使用過多也不可避免地會(huì)出現(xiàn)眼睛不舒服，眼睛干燥。

現(xiàn)在不方便就診的情況下，可以用50°~60°的熱毛巾熱敷眼睛15~20分鐘，在有效改善干燥的同時(shí)緩解疲勞。熱敷后如果不能改善，可以使用不含防腐劑的人工淚液來改善癥狀。

最后強(qiáng)調(diào)保持良好的生活習(xí)慣，保持充分的睡眠，平衡飲食，含有維生素a、B2、葉黃素、鈣、鋅等食物對眼睛有很好的作用，不吃甜食。

疫情流行后，建議在醫(yī)院眼科門診復(fù)查視力和屈光度，預(yù)防近視，早發(fā)現(xiàn)，早控制。

視力保護(hù)視力

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