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孕婦的飲食食譜是什么？

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關(guān)鍵詞： #孕婦

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間只知道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不可避免的，但是沒(méi)有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)概念，尤其是一些孕婦要求更多的好東西，畢竟更多的營(yíng)養(yǎng)是被自己吸收的，而寶寶卻得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。畢竟寶寶的身材比較輕，但是媽媽的身材在懷孕期間明顯增重，甚至超過(guò)幾十斤，其實(shí)這是不科學(xué)的。

孕婦飲食食譜

1、蘿卜燉羊肉。原料:蘿卜300克，羊肉500克，生姜20克。調(diào)味料:油20克，精鹽2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，醋10克。

2、海帶豆腐湯。主要材料:海帶200克，豆腐200克，洋蔥、姜、香菜。調(diào)味料:湯、油、鹽、胡椒10克。

3、椰奶紫米。材料：水300克，椰奶，紫米100克，糖50克。

孕婦飲食食譜的做法

1、蘿卜燉羊肉。洗羊肉，切成3厘米見(jiàn)方的小塊蘿卜洗成4厘米見(jiàn)方的小塊洗香菜，切段。然后把羊肉和生姜放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開(kāi)，用小火煮1小時(shí)，加入蘿卜塊煮，加入鹽、香菜、胡椒粉和少許醋調(diào)味。

2、海帶豆腐湯。用溫水浸泡海帶后，將切片洗凈的豆腐切成小塊，用沸水煮，取出。將姜和切碎的蔥放入熱油鍋中，加入海帶、豆腐、高湯煮沸、小火、小火，最后加入鹽、香菜和胡椒調(diào)味。

3、椰奶紫米。浸泡后洗凈紫米，以1：4（紫米：水）的比例在水中煮沸，然后用a鍋煮至完全煮熟。煮好紫米后，加糖攪拌均勻。將紫米粒放入冰箱。吃飯前可以加入椰奶，品嘗椰奶紫米。

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