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老年人吃點什么補品增強免疫力

健康生活編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #免疫力 #老年人

老年人在增強免疫力方面可以通過以下幾種方式：

1.多食用富含維生素C的食物：維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能。老年人可以多食用柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子、草莓、獼猴桃、紅辣椒等富含維生素C的食物。

2.補充維生素D：維生素D對免疫系統(tǒng)的正常功能至關重要。老年人由于日照不足和皮膚對維生素D的合成能力下降，可考慮通過食物或補充劑補充維生素D。食物來源包括魚類如鮭魚、沙丁魚、蘑菇、雞蛋黃等。

3.補充鋅：鋅是一種重要的微量元素，對于老年人的免疫功能尤為重要。鋅可以通過食物補充，如牡蠣、瘦肉、禽肉、豆類、堅果等。

4.多攝入富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑有助于減少自由基的損害，從而增強免疫力。老年人可以多食用富含抗氧化劑的食物，如藍莓、紫甘藍、菠菜、紅葡萄、番茄等。

5.補充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善免疫系統(tǒng)功能。老年人可以通過食用酸奶、酸奶菌、發(fā)酵食品等補充益生菌。

老年人在選擇補品時應謹慎，最或營養(yǎng)師的指導下進行。養(yǎng)成良好的生活習慣，如保持適度的運動、充足的睡眠、避免煙酒等有害習慣，也對增強免疫力有積極的影響。

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