懷孕了適當(dāng)運(yùn)動有好處

婦產(chǎn)科編輯醫(yī)言小筑

61次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-10 17:38:26

懷孕期間最怕懶，整天呆著特別不好。孕婦鍛煉不僅能更好的控制體重，還能防止體重超標(biāo)。它還可以預(yù)防妊娠糖尿病和妊娠高血壓，使生產(chǎn)更加順利。孕婦在懷孕期間運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾個方面，無論何時(shí)都應(yīng)以健康和安全為前提。

孕婦孕期運(yùn)動需要注意哪些事項(xiàng)？

1、選擇合適的運(yùn)動類型

在整個懷孕期間，孕婦在鍛煉時(shí)應(yīng)注意適度，無論是在選擇鍛煉方式，還是在選擇鍛煉強(qiáng)度時(shí)，都應(yīng)注意一定程度。整個懷孕期間的鍛煉應(yīng)優(yōu)先考慮輕柔和舒緩的鍛煉，你可以在懷孕期間做瑜伽，你也可以每天散步，活動，沒有必要進(jìn)行劇烈的鍛煉。

2、選擇合適的運(yùn)動場所

孕婦在運(yùn)動時(shí)，最好選擇一個比較安全的運(yùn)動場所。第一，人不能多，運(yùn)動的人多了，難免會遇到冒險(xiǎn)的人，被磕碰就不好了。場地要條件好，也就是說路況不能太差。如果路面磕磕絆絆，運(yùn)動起來很危險(xiǎn)。最好選擇環(huán)境優(yōu)美的公園，每天散步，不僅能呼吸新鮮空氣，還能曬太陽，還能起到鍛煉的作用，一舉多得。

3、運(yùn)動前注意熱身

運(yùn)動時(shí)，你應(yīng)該準(zhǔn)備好運(yùn)動裝備，一雙舒適的運(yùn)動鞋和一件適合運(yùn)動的衣服?，F(xiàn)在是冬天，保暖設(shè)施應(yīng)該到位。運(yùn)動前，你應(yīng)該做熱身運(yùn)動，放松身體，移動韌帶。即使你只是走路，你也不能少走這一步。如果你不熱身，你在運(yùn)動過程中很容易發(fā)生危害。

4、隨身攜帶水杯

有些孕婦害怕多尿不喝水，這是一個錯誤的想法，無論如何都不能讓她們的身體處于缺水的狀態(tài)。在運(yùn)動中，不可避免地會出現(xiàn)口干，攜帶水杯可以解決這個問題，在運(yùn)動過程中及時(shí)補(bǔ)水有利于孕婦的健康。除了鍛煉，在其他時(shí)間，孕婦也應(yīng)該補(bǔ)充更多的水，不要等到口渴才喝水。

5、運(yùn)動時(shí)要有家人陪伴

隨著時(shí)間的推移，孕婦的肚子越來越大，這次出去鍛煉更危險(xiǎn)，必須有家人陪伴。最好的陪伴候選人是丈夫，丈夫和懷孕的妻子一起散步，可以安撫妻子的緊張情緒，也可以讓兩個人的關(guān)系更好。

鍛煉必須依靠意識。孕婦在懷孕期間鍛煉是非常必要的。但是，如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停下來解決問題，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)鍛煉。

懷孕運(yùn)動

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