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如何才能鍛煉腰腿痛

內(nèi)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #腿痛

如何鍛煉腰腿痛？

腰腿痛是由營(yíng)養(yǎng)不良、骨增生、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起的。騎自行車、登山、練瑜伽可以適當(dāng)使用。

1、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分含量較少，使骨骼營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)局部疼痛、疲勞等癥狀。建議患者及時(shí)調(diào)整日常飲食，多吃蛋白質(zhì)或鈣含量較高的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。您也可以騎自行車、打籃球、打排球和其他運(yùn)動(dòng)。

2、骨質(zhì)增生：一般是指骨骼邊緣的刺狀增生，患病后會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛、腫脹、活動(dòng)障礙等癥狀。建議患者服用布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物進(jìn)行治療。

3、骨關(guān)節(jié)炎：如果軟骨代謝異常，調(diào)節(jié)機(jī)制可能紊亂，刺激關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)有限等癥狀。建議患者服用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療，也可適當(dāng)使用游泳、馬步、踢足球等方法。

除上述原因外，還可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、痛風(fēng)等原因，建議患者及時(shí)到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，加強(qiáng)日常護(hù)理，適當(dāng)鍛煉。

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