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青少年如何預(yù)防近視

眼科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #青少年 #近視

眼睛是人類心靈的窗戶，但由于過度使用眼睛的生活習(xí)慣，長期使用電子產(chǎn)品，越來越多的青少年成為近視組的一員，從小就戴上厚眼鏡，給生活和外觀帶來不便。

青少年為了預(yù)防近視:

1、形成良好的眼睛習(xí)慣是最重要的保護因素。注意使用眼睛的時間，不要長時間注意電視和手機電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)眼睛疲勞的讀書時的光線適當，注意坐姿，保持適當?shù)目磿娮赢a(chǎn)品的距離，連續(xù)使用眼睛的時間也不要太長，不超過1小時

2、體育鍛煉對視力的保護也很重要。根據(jù)國外的研究，足夠的室外運動時間可以減少近視的發(fā)病率，足夠的陽光可以促進體內(nèi)維生素d等的生成和代謝，有助于保護視力。因此，青少年應(yīng)注意勞動和休息的結(jié)合，使學(xué)習(xí)與戶外鍛煉平衡。如果沒有鍛煉的條件，他們也應(yīng)該多曬太陽。

3、維生素A維生素D對保護視力也有一定的改善能力，可以從食物中攝取，富含胡蘿卜素的食品有助于保護視力，請保持均衡的飲食。如果飲食有缺陷，可以適當補充維生素a、d、e等。保護視力是多方面的，不能偏頗，否則效果不好。

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