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自我治療早射方法

男科編輯 醫(yī)顆葡萄
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早泄是男性常見的性功能障礙之一，對(duì)于輕微早泄的年輕人，可以嘗試的自我治療方法包括意境轉(zhuǎn)移法、放松提氣法、特殊姿勢(shì)法、飲食保健法和生活調(diào)節(jié)法。

意境轉(zhuǎn)移法：在和伴侶同房時(shí)，盡量避免與同房相關(guān)的幻想，等到伴侶接近高潮時(shí)再專注于同房，這樣可以避免由于過(guò)度興奮而導(dǎo)致的早泄。

放松提氣法：在同房時(shí)，盡量讓全身的肌肉放松，尤其是肛門和腳趾部分的肌肉。同時(shí)，在抽插的過(guò)程中結(jié)合閉氣和憋氣的動(dòng)作，有助于緩解早泄問(wèn)題。

特殊姿勢(shì)法：嘗試采用女方跪臀位等后進(jìn)式或男子站立的前進(jìn)式等性交體位，這些姿勢(shì)能夠減少身體的接觸，從而可能延長(zhǎng)射精時(shí)間。

飲食保健法：多吃動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅的食物和含精氨酸的食物，如雞蛋、雞肉、牡蠣、鱔魚、海參等。這些食物有助于提高性能力和延長(zhǎng)射精時(shí)間。

生活調(diào)節(jié)法：改善不良生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒，并適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)和緩解緊張情緒。

如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

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