吃鈣片拉肚子怎么回事

呼吸內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

117次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-10 11:18:45

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素，鈣質(zhì)不足身體就無法正常運(yùn)作，從而會引起各種身體問題，即使只有一些不足都會危急到生命安全的，但是鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，可以說是身體缺一不可的重要營養(yǎng)素。

鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w所需要的重要元素，缺鈣會容易導(dǎo)致身體的問題，例如亞健康就是鈣質(zhì)不足引起的，而如果小孩缺鈣就會影響骨骼發(fā)育生長，所以補(bǔ)鈣是所有的人生活中必須要做的事情，那么吃鈣片是補(bǔ)鈣最為快捷以及有效果的方式，但是有的人在吃了鈣片之后發(fā)現(xiàn)有拉肚子的情況，這也許是因?yàn)殁}有可能會出現(xiàn)胃腸刺激的情況，如果脾胃虛弱的人或者對于鈣片敏感的人群可能出現(xiàn)拉肚子的情況，但是一般的情況下都不會有什么大問題的，那如果真的出現(xiàn)拉肚子的話，可以咨詢醫(yī)生的意見。以下給大家說一說有可能導(dǎo)致拉肚子的情況以及一些吃鈣片需要注意的事項(xiàng)，就可以打消大家的疑慮了。

以下的一些情況都有可能導(dǎo)致拉肚子，請大家注意：

1、很多人都有一種“腸易激綜合征“，例如緊張會拉肚子，著涼會拉肚子，考試會拉肚子，旅游會拉肚子等等的癥狀，統(tǒng)稱為“腸易激綜合征“

2、感染性的拉肚子，感染性腹瀉病是春天很常見的一種腸道傳染病，因?yàn)榇禾烊菀鬃躺?xì)菌，而這就是由于細(xì)菌和病毒，還有不良的飲食習(xí)慣，個人衛(wèi)生情況不好等，都是可以導(dǎo)致感染發(fā)病的。

以上就是容易導(dǎo)致拉肚子的一些情況，可以看出拉肚子一來說都與是否有吃鈣片是沒有什么關(guān)系的，但是在吃鈣片的時(shí)候其實(shí)也是有一些禁忌的，有一些食物是不能與鈣同吃的，那只要大家多注意一些，就應(yīng)該不會有什么大問題的，請看下面的介紹：

1、鈣片不可以和草酸類的蔬菜一起吃，例如菠菜、莧菜、竹筍都是含有草酸的，所以吃了這些菜之后就不要再進(jìn)食鈣片了。

2、鈣片不可以跟大米白面一起吃，因?yàn)槊酌娑际呛兄菜?，而植酸會與鈣發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生的質(zhì)酸鈣鎂鹽大大降低了人體對鈣的吸收能力。如果非要一起吃，解決的辦法就是食用大米的時(shí)候先用溫水浸泡一會，這樣就可以大量分解植酸，而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也是可以溶解植酸的。

3、在補(bǔ)鈣的同時(shí)不應(yīng)該攝入含磷酸類的食物，例如碳酸飲料、咖啡、漢堡、炸薯?xiàng)l還有動物的肝臟等。

4、在補(bǔ)鈣的期間油膩的食物不要多吃，因?yàn)橛椭惖氖澄镏竞勘容^高，而脂肪分解出來的脂肪酸會與鈣在胃腸道難于溶解從而降低人體對鈣的吸收。

鈣對于人體的好處不必多說，每個人從出生開始就要開始補(bǔ)鈣，而補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)該是在睡覺前或者是兩餐之間，大家只要了解鈣片不能和什么一起吃，就能避開錯誤的吃法，從而做到成功的補(bǔ)鈣，只要我們可以做到科學(xué)的補(bǔ)鈣，那么就一定能為我們的身體帶來健康。

拉肚子鈣片

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