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大肚腩怎么減掉？

養(yǎng)生保健編輯 健康科普君
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關鍵詞： #肚腩 #大肚腩

現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，飲食不注意健康，加上很多人不喜歡鍛煉，所以積累人體會越來越肥胖，很多人出現(xiàn)大肚子男性現(xiàn)象，不僅影響美觀，重要的是影響健康，大肚子給人們的身心帶來巨大的壓力，如果通常要注意，大肚子可以去除，如何減少大肚子？

1.補充人體足夠的水分

早上起床洗漱后，喝一杯溫開水，這樣可以清潔腸道，補充水分。至于喝蜂蜜水還是鹽水，就看個人喜好了。我更喜歡喝溫開水，已經(jīng)堅持了好幾年了。

2.飯后站著

飯后半小時不要坐下，站著，但不要做劇烈運動。你可以站著和別人聊天，也可以站著欣賞窗外的風景。長期堅持，效果顯著。

3.注意飲食

不要在平時的飲食過程中攝入太多的能量，飯到七分鐘就飽了。魚可以吃，但不要多吃，多吃水果和蔬菜，高蛋白食物可以多吃，如豆腐、紅豆、黑豆、豆?jié){等，這些不含脂肪的食物可以多吃，如豬肉最好少吃，如果是美食家，會抑制飲食，不能吃食物堅決不吃。實踐證明，適度飲食是趕走大肚子、保持好身材的重要方法之一，吃高熱量、高脂肪的食物。

4.按摩

最終，睡前，雙手放在肚子上順時針做會按摩，每天幾到十分鐘就可以了，若嫩堅持，也會有驚人的效果。

5.運動

減肥沒有捷徑。趕走大肚子也是如此。只有堅持每天少吃多動，才能有效。每天至少慢跑一個小時。呼啦圈堅持每天做多余的肉，可以趕走腹部。你可以通過跳舞和鍛煉來減肥。今天，你可以用三個小時來鍛煉，這樣減肥效果最好。

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