辦公族如何預防頸椎?。考怪碌奈寮?/strong>
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醫(yī)心科普
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對于常年久坐的辦公室工作人員來說，頸椎病和腰椎病是脊柱疾病的常見病。頸椎病和腰椎病會損害我們的健康。因此，我們應該在努力工作的同時注意預防。以下是我們最害怕的五件事。我希望這對你有幫助。讓我們看看。
脊柱最怕的五件事
1、脊柱最怕“冷”
夏天來了，天氣越來越熱，許多人渴望暫時的舒適和涼爽，讓空調，電風扇直接吹身體，這樣脊柱就會更容易出現(xiàn)問題。因為寒冷會導致脊柱的韌帶組織和肌肉組織變得更加僵硬，這將限制脊柱的正常運行，并容易造成脊柱損傷。
2、脊柱最怕“久坐”
當人體長時間坐著時，腰部會承受很大的壓力。通常，當人們坐在電腦前時，他們會習慣性地向前傾。此時，頸椎的壓力遠遠超過正常。許多脊柱疾病是由久坐引起的勞損引起的，約35%的慢性腰痛病理最終會發(fā)展為腰椎間盤突出癥。
因此，建議避免久坐。最好每隔一個小時起床鍛煉一次身體，喝水，稍微動一下，這樣可以減輕頸椎和腰椎的壓力。如果你長時間站立，你也應該每隔一段時間活動一次。
3、脊柱最怕“猛”
通常，在劇烈運動之前，你必須做好熱身準備，因為如果你行動過猛，動作范圍大，很容易對脊柱造成意外傷害。當你需要脊柱力量時，避免使用蠻力。脊柱非常脆弱。它通常只在一瞬間受到傷害。我們應該給予足夠的重視。
4、脊柱最怕家用電器“不合理”
喜歡睡軟床、高枕、家具桌椅等設計不符合人體生理學長期使用這些不合理的家具會導致脊柱勞損。
合理的家居設計是床墊不能太軟或太硬，枕頭的高度是最合適的，椅背最好有前凸設計，桌子可以選擇前高后低傾斜設計。如果你目前的家具不符合這些要求，你可以稍微改變一下，比如在椅子上加一個墊子，在使用電腦時墊一個傾斜的散熱板，這些小措施可以有效地減少對脊柱的傷害。
5、脊柱最怕“歪”
脊柱有四個生理曲度，每個曲度的形成都是為了更好地保持身體的平衡。平衡和放松是脊柱最喜歡的存在方式，這需要我們注意保持正確的姿勢。
不要躺在沙發(fā)上看電視，不要躺在床上玩手機，不要躺在書上，不要背單肩包等，以及其他一切都可能導致各種不良姿勢。雖然在這種姿勢下可能會感覺更舒服，但它會使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，一旦肌肉疲勞，它就會失去對脊柱的保護。
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