愛吃花生也能減肥花生減肥2妙招

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯健康解讀者

102次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 16:13:41

關(guān)鍵詞： #減肥

花生含有大量的油，所以它很香。但即使花生含有油，它也可以用來減肥，你一定很驚訝這是真的嗎？答案是肯定的，花生也可以用來減肥，那么花生怎么減肥呢？接下來，我將逐一介紹花生減肥的方法。

1、花生醋減肥法

醋是一種調(diào)味品，是一種低熱量的食物，可以降低血壓和血脂。把醋和花生放在一起可以減肥。雖然花生是一種含油量高的食物，但浸泡在醋中后，花生的油成分會分解，其他效果會顯現(xiàn)出來。

制作醋花生：

原料：花生300克，香醋1斤。

步驟:洗凈晾干花生，準(zhǔn)備一個大玻璃瓶，將洗好的花生倒入瓶中，然后倒入香醋浸泡。記得密封瓶口，浸泡8天左右就可以開始吃了。

吃法:很簡單。每天只需要吃一次醋泡花生，一次吃15片左右。這種方法應(yīng)該每天堅持，至少3個月，身體脂肪會慢慢減少。

2、花生醬減肥法

雖然花生是一種高熱量的食物，但把花生做成花生醬是減肥的好產(chǎn)品。美國科學(xué)家專門研究了這一點(diǎn)。他們比較了兩組減肥的人。一組是吃低熱量食物減肥，另一組是在低熱量食物的基礎(chǔ)上吃花生醬。結(jié)果同時，18個月后，第二組減肥效果是第一組的兩倍。因此，花生醬減肥是歐美一種新的減肥方法，受到很多人的歡迎。

生產(chǎn)工藝：將選定的花生放入微波爐專用盤中，然后放入微波爐加熱2分鐘，取出花生，使熱量更均勻，再加熱2分鐘，取出后，花生皮容易脫落，花生剝落，然后將花生放入攪拌機(jī)攪拌成碎片。

建議準(zhǔn)備一些橄欖油或花生油，加熱到開發(fā)出來的花生泡沫中，這樣更光滑。然后在花生中加入一些鹽或其他調(diào)味料，不要加入太多的糖，然后攪拌均勻，花生醬就會做好。

飲食方法：你可以每天堅持正常飲食，偶爾吃冰淇淋不會影響減肥的效果，堅持每天吃4到6湯匙花生醬，你可以減肥。

以上介紹了兩種花生減肥方法，但這種通過食物減肥方法不能在短時間內(nèi)看到效果，必須堅持一段時間，效果會出來，因此，選擇這種減肥方法朋友必須有足夠的耐心，但也有減肥的毅力，只要你能堅持一年以上，再加上一些適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉和鍛煉，你的身材就會更好。

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