女人秋天吃什么養(yǎng)生秋天冷了女人吃什么好

四季養(yǎng)生編輯健康科普君

75次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-15 12:42:04

秋季已經(jīng)逐漸到來，秋季的天氣越來越寒冷了，養(yǎng)生是很有必要的，養(yǎng)生需要注意生活的多方面，飲食是養(yǎng)生需要關(guān)注的，食物為人體提供營養(yǎng)，對于女性來說，秋季適合吃一些滋補的食物，那么女人秋天吃什么養(yǎng)生？秋天冷了女人吃什么好？

1、秋季女人養(yǎng)生吃什么

一、吃肉

中醫(yī)認為秋季適當?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。日?？蛇m當吃點羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之后，最好可以多吃點素食，以均衡營養(yǎng)。

二、發(fā)酵的食物

剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季，秋季更應(yīng)該多吃一點暖胃的東西了，而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進身體營養(yǎng)的吸收。像平時我們喝的酸奶，米酒，豆?jié){也都是不錯的選擇。

三、蛋類

不可否認的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。

四、薯類食物

薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質(zhì)的含量也不少，多薯類食物不僅可補充能量，促進排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢？像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

五、堅果

堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對促進心臟健康也是會有很大的幫助的。像開水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

六、蔬菜

無論哪一個季節(jié)女性都應(yīng)該多吃蔬菜，秋季是公認的蔬菜最多的一個季節(jié)，此時可以多選擇一些應(yīng)季蔬菜，像白蘿卜，卷心菜，菜菜，八月豆等等都是這個季節(jié)最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補充維生素還可保持身體營養(yǎng)的均衡對促進身體健康非常不錯。

七、水果

女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實對于女性朋友來說在購買水果的時候只要盡量選擇那種相對其它季節(jié)較便宜的水果大多數(shù)情況下都是應(yīng)季的水果。

八、豆類

豆類食物對促進女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對于女性朋友們來說，每天適當吃點豆類更是保持內(nèi)分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

2、秋季女人喝什么茶好

1、茉莉花茶

做法：在陶瓷帶有蓋的杯子中注滿開水，加入3克左右的茉莉花，然后將杯蓋蓋上，等待3-5分鐘后即可飲用。

功效：茉莉花茶不僅具有美容的功效，還能抗輻射，同時茉莉清新的味道還有提神的功效。

2、烏龍茶

做法：將烏龍茶葉放在茶壺中，倒入水溫在80-90度左右的水沖泡，一般烏龍茶浸泡的時間第一泡是45秒作用，再次沖泡是60秒左右。

功效：女性在秋季飲用烏龍茶，是能消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、消食去膩、減肥瘦身的，而且還具有防癌癥，抗衰老、降血脂等功效，適合在干燥的秋季飲用。

3、玫瑰花茶

做法：將加工過的玫瑰花花蕾3-5克放進茶壺中，用沸水沖泡5分鐘，可以適量加糖或是蜂蜜調(diào)味。

功效：秋季天氣干燥、氣溫降低，女性是可以飲用玫瑰花茶來滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃，對于女性的身體健康是很有幫助的。

4、菊花茶

做法：先將菊花用80度左右的水泡3-5秒鐘，再迅速將水濾掉。然后用100度的開水或是涼到90度的熱水沖入菊花中，放置5分鐘即可飲用。

功效：菊花是秋季比較好的花茶之一，女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防輻射等功效的。

5、綠茶

做法：綠茶與水比為1：50至1：60即一克茶葉用水50ml至60ml為宜，用溫度在80度左右的水來沖泡即可。

功效：秋天女人喝綠茶是能潤肺、益肺、生津、潤喉、還能有效的清除體內(nèi)余熱。

6、檸檬茶

做法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復沖泡幾次。當水喝，根據(jù)個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。

功效：檸檬茶中維生素C等成分具有抗氧化作用抑制自由基，女性在秋季飲用檸檬茶，是能起到防止和消除皮膚色素沉著的作用。

7、玫瑰薄荷茶

做法：選擇玫瑰花干花蕾4-5個，適量薄荷。將干玫瑰花、薄荷一起放入杯中，倒入熱水蓋上蓋子等待10-15分鐘即可飲用。涼后飲用的提神效果更佳。

功效：秋季是需要注意秋燥和秋乏的，而玫瑰花是具有舒緩情緒的作用，薄荷能驅(qū)除疲勞。玫瑰薄荷茶飲用后能起到提神、緩解煩躁情緒的作用。

功效：枸杞是具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥等功效的，對于女性對抗秋燥是有幫助的。

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，然后再倒入溫水進行沖泡即可。

8、枸杞茶

女人養(yǎng)生

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