秋季養(yǎng)生如何飲食才健康秋季吃什么更健康

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀(guān)察員

63次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-15 13:26:26

我們生活中的食物有很多，不同種類(lèi)的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，有的食物吃了能補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng)，那您們知道在秋季的時(shí)候，適合吃什么食物呢？下面，給大家具體介紹一下秋季適合吃的食物。

1、秋季吃什么更健康

一、核桃

核桃一年四季都吃得到，但是在生活之中食用核桃的最好季節(jié)還是秋季中的秋分，因?yàn)榍锛究諝庵械暮疂裨黾?，這些寒濕之氣無(wú)孔不入，很容易的就會(huì)堆積在人體之中威脅著人體的健康，但是食用一些核桃之后就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因?yàn)楹颂覍儆跍匦允澄?，常常的食用一些，可以幫助我?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/c6cohvk7uhchz2a.html" target="_blank">補(bǔ)腎溫肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的食用一些核桃就可以保護(hù)好身體之中的這兩個(gè)部位，這樣寒濕之氣無(wú)法入體，我們的身體就可以得到保護(hù)了，這樣在生活之中便可以保護(hù)好身體的健康了！

二、蜂蜜

蜂蜜自古以來(lái)一直是滋補(bǔ)的佳品，甚至與有人會(huì)說(shuō)蜂蜜就是長(zhǎng)生不老藥，從這種評(píng)價(jià)之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實(shí)不負(fù)其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補(bǔ)身體。

而在秋分時(shí)節(jié)食用蜂蜜可以調(diào)理五臟六腑，讓五臟六腑不會(huì)因?yàn)樘鞖鉁囟燃彼俚南陆刀艿絺?，也可以幫助人補(bǔ)足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護(hù)身體的健康！

三、山楂

山楂也是秋分時(shí)的好食物，在秋分時(shí)節(jié)我們往往會(huì)胃口大開(kāi)，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個(gè)難題，但是我們此時(shí)常常的食用一些山楂便可以有效的解決消化問(wèn)題，使食物不至于堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。

此外在秋分時(shí)節(jié)人們往往會(huì)因?yàn)樘鞖獾脑蚋杏X(jué)到口干舌燥，但是這時(shí)只要食用一些山楂便可以達(dá)到潤(rùn)喉生津的效果了，因此在秋季使用一些山楂便是不錯(cuò)的選擇！所以，秋分來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)涼，要做好飲食調(diào)整才能應(yīng)對(duì)時(shí)節(jié)，才能健康的過(guò)秋季，更健康長(zhǎng)壽哦。

2、秋季養(yǎng)肺的方法

1、笑能宣肺。在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類(lèi)等油脂含量高的食物。平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

4、感冒及時(shí)治。許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行可愛(ài)冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。

5、老人居室應(yīng)保持清潔。陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開(kāi)窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

7、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

6、減少刺激。在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門(mén)，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車(chē)尾氣，廠(chǎng)礦周?chē)臒熿F等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門(mén)也應(yīng)盡量戴口罩。

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