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秋季養(yǎng)生可以適量吃蓮藕、山藥、南瓜、白蘿卜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、復(fù)合維生素B片、黃芪顆粒、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量攝入寒涼食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

一、食物

1、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C，有助于潤燥生津，適合秋季緩解皮膚干燥和便秘。

2、山藥

山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，能夠健脾益胃，改善秋季常見的消化不良癥狀。

3、南瓜

南瓜富含胡蘿卜素和果膠，可保護(hù)胃腸黏膜，緩解秋燥引起的咽喉不適。

4、白蘿卜

白蘿卜具有清熱生津作用，其芥子油成分能促進(jìn)消化，適合秋季預(yù)防呼吸道感染。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防秋季多發(fā)的感冒，需在醫(yī)生評估后補(bǔ)充。

2、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B有助于改善秋季疲勞和口腔潰瘍，服用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3、黃芪顆粒

黃芪顆粒能補(bǔ)氣固表，適合體質(zhì)虛弱者秋季預(yù)防呼吸道疾病，須遵醫(yī)囑使用。

4、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒用于表虛易感人群，可減少秋季風(fēng)寒感冒概率，需專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)服用。

秋季飲食宜選擇當(dāng)季新鮮蔬菜，搭配適量粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過度進(jìn)補(bǔ)，保持適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力。