處暑養(yǎng)生要清熱祛濕專家教你食療趕走秋乏

養(yǎng)生知識編輯醫(yī)路陽光

108次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-06 11:18:12

大家都知道，一年到頭最熱的日子就是三伏的那段時間，處暑雖然字面上表明夏天已經結束，但由于往往還沒出三伏，因此據廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪的介紹，處暑時節(jié)仍會出現(xiàn)氣溫的一個小高峰，需要我們特別注意。

“處暑時節(jié)由于氣溫仍可能比較高，因此容易受累的人群和立秋是類似的，包括慢阻肺、高血壓、冠心病、中風的病人都需要特別注意。此外，處暑時節(jié)還夾雜著濕氣，如果腸胃不好又沒有做好相關的保健工作，沒注意好時令交接時的飲食調理，就很容易會出現(xiàn)腹瀉、胃腸型感冒等的問題?！?/p>

因此，黃漢超副主任醫(yī)師提醒，處暑時節(jié)雖然整體養(yǎng)生策略和立秋類似，但需要注意的是，除了清熱斂陰之外，它還要祛濕，提防由于濕氣過重導致胃腸疾病的侵襲，這時候護臍就顯得很有必要了。

“想要祛濕就要健脾，脾經主要分布在肚子、臍周一帶，因此要保護好肚臍，才能是脾胃運化好，有效祛濕并安然度過處暑節(jié)氣。護臍的方法其實不難，洗澡的時候可以有意識地揉搓肚子，比如說從上到下、從左到右各揉搓36次，直到微微發(fā)熱即可，其實揉搓起到的作用就是促進臍周和腸管的血液流動。同時我們穿衣的時候也要注意穿上一點的衣服，把肚臍蓋住以免受涼，這也是簡單的護臍的辦法?！?p>處暑養(yǎng)生吃什么？專家教您食療解秋乏

處暑時節(jié)除了容易濕氣重以外，不少人都會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，老覺得睡不夠沒精神，針對處暑節(jié)氣期間這些問題，黃漢超副主任醫(yī)師提醒可以通過食療的方法避免或改善。

就濕氣重而言，黃漢超副主任醫(yī)師指出可以利用土茯苓和葛根煮湯祛濕，“土茯苓和葛根都是適合處暑時節(jié)祛濕的時令食材，比如說葛根眉豆煮豬骨或者土茯苓豬橫脷煲蜜棗，這兩個湯比較清潤又可以祛濕，是比較適合在處暑時節(jié)喝的。不過需要注意的是，處暑時節(jié)的湯水應該以清滾湯水為主，而不宜燉湯，否則可能適得其反?！?

祛濕養(yǎng)生

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