如何降低空腹血糖值
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)普小新
內(nèi)分泌科編輯
醫(yī)普小新
降低空腹血糖值可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、規(guī)律作息、藥物干預(yù)等方式實現(xiàn)?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、胰腺功能異常、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類等，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜食，控制每日總熱量攝入，保持飲食均衡。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，有助于增加肌肉量，改善血糖代謝。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、控制體重
超重或肥胖者減輕5-10%體重可顯著改善空腹血糖。通過飲食控制和運動相結(jié)合的方式減重，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。定期監(jiān)測體重變化，保持健康體重范圍。
4、規(guī)律作息
保證充足睡眠，每天7-8小時，睡眠不足會影響糖代謝。避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間。減少壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力對血糖的影響。
5、藥物干預(yù)
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。定期監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整用藥方案。不可自行增減藥量或停藥，需遵醫(yī)囑規(guī)范治療。
降低空腹血糖需要綜合管理，建立健康的生活方式是基礎(chǔ)。定期監(jiān)測血糖，記錄飲食和運動情況，及時發(fā)現(xiàn)異常。如有持續(xù)高血糖或伴隨多飲、多尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。保持良好心態(tài)，與醫(yī)生密切配合，制定個性化的血糖管理方案。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：男性血糖值高會影響性生活嗎？
下一篇：女性睪酮的正常值是多少？
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
清炒苦瓜怎么做好吃又不苦
做電子喉鏡的過程難受嗎？
新生兒動脈導(dǎo)管未閉心臟雜音嚴(yán)重嗎
腦膜瘤惡變應(yīng)如何處理
鼻癤癥狀和治療方法用什么藥膏好呢
每天大便一次是正常的嗎？
怎樣去除羊肉膻味最有效
丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶低的危害
豬肉如何去除豬腥味
虹膜炎的癥狀是什么？
怎樣才能靜下心來
什么藥能促進韌帶愈合生長？
骨質(zhì)疏松可以跳舞鍛煉呢
胸痛吃什么藥？
孩子高三心理壓力大怎么辦
女性突然尿急尿不出血怎么辦？
小孩動不動就生氣的脾氣怎么改
左顳部蛛網(wǎng)膜囊腫嚴(yán)重嗎？
胃不好餓了吃什么零食比較好
到了晚上胸口疼是怎么回事？
腰肌勞損肌肉拉傷怎么治療方法最好
醋酸甲地孕酮分散片是什么？
番瀉葉有什么危害
胳膊疼得無能為力
健完身為什么吃香蕉
對于逆反心理較強的學(xué)生該如何去引導(dǎo)
肚子又餓又漲是怎么回事？
不銹鋼面板劃痕怎么修復(fù)
乙型肝炎的兩對半檢查說明
雞肉怎么煲湯好喝又營養(yǎng)
石菖蒲的作用與功效有什么
新鮮桑葉泡水喝的功效與作用
蜂窩泡酒有什么作用與功效
感冒清熱顆粒的作用是什么
藿香正氣水對汗皰疹有效嗎
益氣養(yǎng)血口服液是熱性還是涼性
六味地黃丸的功效與作用有哪些
清熱解毒膠囊會不會導(dǎo)致腹瀉
熊膽粉治療咽喉腫痛嗎 有什么服用禁忌
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
