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小腿粗是怎么減少的？

普外科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #小腿 #腿粗

小腿指膝關(guān)節(jié)以下、踝關(guān)節(jié)以上部分。小腿又主要分為前側(cè)區(qū)和后區(qū)，前側(cè)區(qū)和后區(qū)都主要由兩部分組成，淺層結(jié)構(gòu)和深層結(jié)構(gòu)，包含有小腿外側(cè)群肌和腓淺神經(jīng)，第3胖骨肌，脛前動(dòng)、靜脈及腓深神經(jīng)等，小腿對(duì)于人體正常運(yùn)動(dòng)發(fā)揮不可忽視的左右。

一、小腿粗的原因

1、飯后長(zhǎng)時(shí)間坐著，血液流通受到阻礙。

2、喜歡冷凍飲用，高糖攝取使整個(gè)人體變胖。

3、站立不正確。

4、喜歡翹曲腿，影響腿肌的正常成長(zhǎng)。

5、運(yùn)動(dòng)不足，整個(gè)人體會(huì)發(fā)胖。

6、基因、小腿的和粗細(xì)取決于基因。

7、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿部使肌肉變大，小腿變粗。

二、小腿粗如何減少

1、搔爬瘦小腿法:搔爬促進(jìn)血液循環(huán)，加快小腿代謝。

2、睡前運(yùn)動(dòng):常見的是躺在床上，蹬自行車。

3、蹲下:先稍微張開大腿，蹲在大腿上感到酸脹保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘左右。

4、伸展腿坐:坐在椅子上，雙腳向前伸展，上半身也伸展韌帶，鍛煉腰部。

5、跑步:飯后小跑，跑步后要注意拉伸小腿肌肉韌帶。

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