生活中怎么預(yù)防頸椎??？怎樣的坐姿對(duì)頸椎有好處？
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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生活中有很多不良因素會(huì)導(dǎo)致頸椎病，如長(zhǎng)期不良坐姿和站姿是頸椎病的主要原因，所以想預(yù)防頸椎病在日常生活中首先注意糾正這個(gè)問題，盡量保持良好的坐姿和站立姿勢(shì)，不要扭曲身體，更不用說長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著了。
頸椎病是一種臨床發(fā)病率越來(lái)越高的慢性病，主要與頸椎組織退化、長(zhǎng)期過度勞累有關(guān)，一旦頸椎病不僅局部僵硬、疼痛、麻木等癥狀，嚴(yán)重會(huì)引起頭暈、惡心、耳鳴，甚至腦梗死、偏癱，因此在日常生活中應(yīng)積極采取頸椎病預(yù)防措施，以下介紹一些有效的頸椎病預(yù)防方法：
1.保持良好的坐姿：長(zhǎng)期坐姿不良和站姿是頸椎病變的主要原因。因此，在日常生活中，首先要注意糾正這個(gè)問題，盡量保持良好的坐姿和站姿，不要扭曲身體，更不要說長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著。相反，你應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)左右移動(dòng)一次身體，特別是，你應(yīng)該做更多的頸椎運(yùn)動(dòng)，如向左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)或向前向后探頭，用手摩擦后頸部，保持頸椎血液循環(huán)暢通，避免頸椎病。
2.做好防寒保暖措施:頸部感冒也是頸椎病的主要因素之一，所以在日常生活中做好防寒保暖措施也很重要。特別是冬季外出時(shí)，應(yīng)注意頸部保暖措施，如戴厚圍頸、穿高領(lǐng)衣服等。睡覺時(shí)，應(yīng)避免在風(fēng)口，不要在空調(diào)或風(fēng)扇下長(zhǎng)時(shí)間直接吹或睡覺，以更好地避免頸椎寒冷。例如，經(jīng)常感到頸椎寒冷或僵硬的人可以經(jīng)常熱敷或局部按摩以緩解癥狀。
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