降低高血壓患者壓力的保健方法是什么？

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

82次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-05 21:05:51

對于高血壓患者來說，控制血壓的上升是高血壓的關(guān)鍵，現(xiàn)在醫(yī)院控制血壓的藥物很多，但長期服用降壓藥也給患者帶來了很多痛苦。那么，高血壓患者降低壓力的保健方法是什么呢？

高血壓患者自我保健的方法

保健的方法1:調(diào)整飲食

高血壓患者必須建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中，要注意以清淡為主，多吃有利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時(shí)要注意補(bǔ)充足夠的鈣和鉀。鈣和鉀能促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對降壓有很大效果。

保健方法2、戒煙限酒

戒煙限酒是高血壓患者自我保健工作不可或缺的一環(huán)，吸煙和過量飲酒對高血壓患者的健康非常不利。煙葉中含有尼古丁興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)腎上腺釋放大量兒茶酚胺，縮小動(dòng)脈，血壓上升。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)，由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，動(dòng)脈粥樣硬化的形成加速。

保健方法三、適量運(yùn)動(dòng)

高血壓患者不得因頭暈和頭痛而輕易放棄運(yùn)動(dòng)療法。在日常生活中，高血壓患者應(yīng)根據(jù)自己的具體情況和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。有氧運(yùn)動(dòng)和減肥一樣可以降低血壓，例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

上述文章已經(jīng)詳細(xì)介紹，生活中高血壓患者降壓的保健方式，希望記住這些保健方式，不要吃太多降壓藥。在我們的生活中，以上的保健方式，相信每個(gè)高血壓患者都能堅(jiān)持下去。最后，祝大家健康。

溫馨提示:以上資料僅供參考

高血壓血壓

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